Осознанное, планируемое зачатие – процесс долгий и требующий тщательной подготовки. Неутешительная статистика сообщает, что более 60% женщин не знают, в какие дни менструального цикла они фертильны. Более того, каждый пятый случай предполагаемого бесплодия, когда пара еще до медицинских обследований полагает, что не может завести ребенка, связан с банальным незнанием времени, благоприятного для зачатия. Как понять, в какие дни цикла вероятность забеременеть выше? Можно ли, напротив, вычислить «безопасные» дни для секса? Попробуем разобраться с вопросом в статье.
Зачем отслеживать фертильность?
Неважно, планируете ли вы пополнение или пока наслаждаетесь друг другом, знание процессов в теле и периодов, которым подчиняется женская фертильность, не навредит. Существует даже календарный метод контрацепции, однако гинекологи не советуют использовать только его или даже вообще полагаться на этот способ: каждая женщина индивидуальна, и ее цикл может смещаться от месяца к месяцу. Именно поэтому в случае, если вы не планируете зачатие, имеет смысл прибегнуть к более надежным контрацептивам вроде презерватива или грамотно подобранных КОК.
Отслеживание фертильных дней куда эффективнее для достижения желаемой беременности, нежели для предотвращения нежелательной. Так что, если вы с партнером задумываетесь о детях, вооружиться знаниями об особенностях цикла, так или иначе, придется.
Что надо знать ДЛЯ беременности
- Когда заниматься любовью
Многим кажется, что самый верный способ зачать малыша – ежедневная практика. Увы, репродуктологи вынуждены охладить пыл партнеров: чрезмерные усердия снижают шанс наступления беременности. Мужской организм нуждается в 1,5-2 сутках, чтобы восполнить количество спермы, восстановить ее качество и концентрацию. Каждодневный секс может сыграть с парой злую шутку – в момент овуляции (когда женщина максимально фертильна), семенной жидкости может быть недостаточно. Лучше всего организовать близость через день.
- Сколько нужно времени
Ежемесячная вероятность зачатия равна 10-15%, если и женщина, и мужчина здоровы, а их возраст меньше, чем 35 лет. Большинство пар добиваются зачатия в течение 1-2 лет. Среднее время – полгода для пар до 30 лет и около 9 месяцев для тех, кто постарше.
Распространен так называемый ребаунд-эффект – эффект отмены ОК, после которого в первые два цикла наступает беременность даже у тех пар, которые считали себя стерильными. Это происходит из-за того, что деятельность яичников долгое время подавлялась, а потом резко возобновилась.
- Как нужно готовиться
Здоровье имеет значение – и здоровье даже тех систем, которые напрямую, казалось бы, с репродуктивной функцией не связаны. Отказаться от кофеина, алкоголя и бросить курить еще до наступления беременности однозначно стоит, причем обоим партнерам.
Девушке имеет смысл наладить вес, и речь не только об избавлении от очевидно лишнего, но и о том, чтобы поправиться, если у нее дефицит массы тела – чрезмерная худоба способна доставлять куда больше неудобств и проблем со здоровьем, чем полнота. Жир – депо важнейших женских гормонов, и если процент жировой ткани низок, то у женщины может нарушаться цикл. Мечтающая стать мамой девушка должна отказаться от идеи низкоуглеводных и обезжиренных диет, придерживаться традиционной системы питания, получать в нужном количестве все нутриенты из пищи и БАД, не ограничивать себя в калориях и вводить спорт ради удовольствия, а не самоистязания.
- Что означают изменения в цикле
Длительность цикла может варьироваться от месяца к месяцу, и это абсолютная норма. Но вот если ваш цикл постоянно короче 21 дня или продолжительнее 35 дней, выделения имеют нетипичный оттенок, густоту, частоту и обильность, сопровождаются болью, тошнотой и другими некомфортными проявлениями менструального периода, то стоит отправиться к гинекологу, так как эти симптомы могут быть признаками развивающихся болезней. Для беременности важно разобраться с проблемами еще на этапе планирования или, если это невозможно, выстроить совместно с врачом стратегию зачатия и вынашивания, безопасную для матери и малыша, с учетом хронических заболеваний.
- Какая поза эффективна, а какая нет
Есть несколько предположений о том, что после полового акта девушке нужно не мыться некоторое время и оставаться в положении лежа, подняв ноги вверх, чтобы облегчить оплодотворение. Врачи-репродуктологи утверждают, что это миф, и что юркие сперматозоиды, едва произойдет эякуляция, устремятся к шейке матки и точно отыщут путь к яйцеклетке, независимо от того, будете ли вы лежать пластом или танцевать джигу. Волшебных поз для зачатия нет, есть только тщательная подготовка (моральная и физическая, причем первая порой даже важнее) и научные данные, на которые нужно опираться.
Что надо знать, чтобы НЕ забеременеть
- Когда вы наименее способны к зачатию
Оплодотворение возможно во время овуляции, то есть тогда, когда созревшая яйцеклеточка живет в теле – не более суток. Так как продолжительность цикла меняется из раза в раз, то овуляция может смещаться, следовательно, имеет смысл учитывать еще несколько дней до предполагаемой даты и несколько дней после (так называемое пятидневное «окно фертильности»). Все дело в том, что выжившие сперматозоиды могут оставаться в теле, а в день овуляции выполнить свою миссию неожиданно для вас – и наступит беременность.
Чтобы определить день овуляции, нужно высчитать среднюю длину цикла (отталкиваясь от последних трех) и отнять 14. К примеру, ваш цикл в декабре длился 27 дней, в январе около 30, в феврале – 29. Среднее арифметическое – 28-29 дней. Овуляция произойдет на 14-15 день, значит, тщательно предохраняться нужно начиная с 12 и заканчивая 17 днем цикла. Минимально фертильное время – 10 дней до месячных и сами критические дни.
- Каковы признаки овуляции
За пару дней до овуляции цервикальной слизи (выделений шейки матки) становится больше. По своему виду и консистенции они напоминают белок яйца – прозрачные, тянущиеся, клейкие. Во время овуляции и после, если клеточка гибнет или оплодотворяется, выделения становятся густыми, кремообразными, и вы их не замечаете. Некоторые девушки настолько чувствительны, что замечают даже момент выхода яйцеклетки из фолликула – один из яичников болит, покалывает, «тренькает».
- Почему может не быть менструации, даже если вы не беременны
Неважно, почему у вас нерегулярный цикл или в этом месяце месячные не пришли, предохраняться обязательно нужно. Овуляция может наступить в любое время. например, вы постоянно сидите на диетах и детоксах, и у вас пропадают месячные. Даже небольшая прибавка в 1-2 кг может послужить толчком к овуляции и возобновлению детородной функции.
Обычно причиной нестабильного цикла является чрезмерная худоба, скудное питание с дефицитом жиров, интенсивные тренировки и болезни по женской части, стрессы, недосып, моральные потрясения. При отсутствии цикла в течение 3 месяцев обращайтесь к врачу и ищите не способ вернуть КД, а причину, почему они пропали. Отсутствие месячных лечить не нужно, так как это не болезнь, а симптом. Осталось выяснить, чего именно. И, конечно же, продолжать предохраняться!
- В каких случаях ОК подводят
Прием оральных противозачаточных требует жесткой дисциплины на протяжение всего цикла, но прием первой либо последней капсулы в блистере нуждается в особом внимании. Забыв принять одну или вторую таблетку, вы искусственно увеличите перерыв между приемами, и в этот промежуток естественный уровень гормонов может восстановиться, а вы – забеременеть.
- Почему предохраняться надо всегда
Подсчитывать условно безопасные дни для секса – ненадежный и опрометчивый метод. Если вы пока не готовы стать родителями, то используйте гарантированные методы защиты от нежелательной беременности: назначенные врачом и подходящие вам КОК, вагинальные суппозитории, презерватив. К слову, о презервативе: барьерные контрацептивы не только не дают забеременеть, но и минимизируют риск передачи инфекций.
Знание цикличных процессов в теле может помочь женщине понимать, в какие дни нужно быть осторожнее, и принимать ли экстренные меры контрацепции после незащищенного секса в зависимости ото дня, когда он произошел.