Массаж может быть полезным при беременности, когда все органы женщины испытывают колоссальную нагрузку, а перечень безвредных для нее медикаментов ограничен. Какой массаж будет приятным и не навредит, если вы в положении?
Массаж по срокам
По общим рекомендациям специалистов, до 10 недель массажные манипуляции проводить не стоит, ведь будущая мама и маленький пока еще плод слишком уязвимы перед надавливанием, ударами и постукиваниями.
Ко второму триместру заканчивается процесс формирования околоплодного мешка, и ребенок становится менее хрупок. Чем больший срок вынашивания, тем шире возможности для массажа. Однако важно, чтобы проводился он мастером либо под чутким наблюдением специалиста.
Перед родами женщине показано воздействие даже на промежность, чтобы сделать ткани более податливыми перед родами во избежание разрывов. Самомассаж непосредственно в момент родов может облегчить болевой синдром от сокращений матки. Поглаживание производится внизу живота и у поясницы, легкие нажимания и растирания допустимы в области копчика и ягодичных ямочек.
Особенности массажа разных участков
Будущая мама с течением срока чувствует все более интенсивную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Вес плода и самой женщины растет, центр тяжести смещается, и суставам, мышцам, скелету приходится адаптироваться. Поясничный лордоз – выгиб таза вперед с отклонением спины – может приводить к болям при ходьбе, чаще на пятимесячном сроке и позже. Вены из-за большого объема перегоняемой крови набухают, конечности отекают, а паховая и ягодичная область могут отзываться чувством распирания.
Женщинам в положении рекомендован массаж рук, голеней и ступней, воротниковой зоны, крестца и поясницы. Помимо снятия боли, массаж успокаивает и расслабляет психологически. Даже простое поглаживание животика может поддержать эмоциональную связь мамы и младенца.
Виды массажа для будущих мам
- Лучший метод – ручной массаж. Главное, помнить о том, что классический способ в данной ситуации не подходит: все движения должны смягчаться наполовину, а скорость существенно замедляться.
- Аппаратный массаж, предполагающий вибрации, электромиостимуляцию и другие неконтролируемые действия, не разрешен. Не спешите лезть на виброкресло, даже если чувствуете себя прекрасно: вы не знаете, как это понравится маленькому внутри вас. Манипуляции теплыми камнями также не рекомендованы, как и гидромассаж с точечным воздействием горячей струи.
- Что касается лимфодренажа, пневмопрессура с помощью аппарата имеет те же противопоказания, что и другие виды, в которых сила нажима не регулируется вручную. Лимфодренажное массирование руками мастера, наоборот, способствует снятию отеков конечностей, облегчает ноющую боль.
Противопоказания любого вида массажа
- Наличие инфекции и повышенной температуры тела.
- Воспаления на коже, увеличение лимфоузлов, угревые сыпи, акне, гнойные нарывы.
- Заболевания крови.
- Онкологические болезни.
- Склонность к тромбам.
- Ишемическая болезнь сердца, гипертония, аневризма аорты, эпилепсия.
- Острые боли в позвоночнике, лопатках, крестце.
- Гестоз.
- Повышенная тревога и недопущение прикосновений женщины к своему телу.
Лучше, если массаж будет проводить врач. Полезен при грамотном выполнении и самомассаж. Руки близкого человека (например, партнера или мужа) могут ослабить напряжение: не столько физическое, в мышцах, сколько моральное, психологическое, связанное со страхами и беспокойством о своем новом состоянии и будущем материнстве.
