A+ A A-

Гимнастика для беременных

Пока плод мал, он может располагаться в матке продольно или поперечно, вверх или вниз головой. До тридцати недель беременности растущему организму достаточно пространства, чтобы чувствовать себя комфортно и свободно. И его положение до этого срока нисколько не беспокоит акушеров. Однако к 30 неделям беременности малыш уже должен занять в матке исходное положение «головкой вниз», именно так он будет проходить родовые пути. И примерно в девяти случаях из десяти именно так все и происходит.

Плавание не зря стоит в первых рядах среди самых полезных для здоровья видов спорта. Оно оказывает благотворительное влияние на работу сердца, укрепляет мышечный аппарат и даже повышает иммунитет. А самое главное у плавания практически не имеется противопоказаний. Среди его поклонников много женщин и это не удивительно – занятия в воде способствуют активному сжиганию жира и очень эффективны в борьбе с целлюлитом.

Cегодня аквааэробика очень популярна, особенно у беременных женщин.

В чем же ее польза и чем она полезна именно будущим мамочкам?

Давайте разбираться.

Сперва приседайте, чтобы мускулы ног набирались сил перед родами и становились наиболее стойкими и упругими. Будущие матери во время беременности много едят, потому что этого просит их организм, но вот чтобы избавиться от калорий следует делать не сложные упражнения, повышающие ваш физический статус, делающий его более стойким.

Еще совсем недавно гинекологи советовали беременным женщинам уделять тренировкам около 15 минут каждый день, и при этом следить за пульсом, который во время тренировок должен быть ниже  140 ударов в минуту. Тогда врачи опасались, что чрезмерные тренировки могут спровоцировать преждевременные схватки и вызвать отток крови от плода. Вскоре после проведения многочисленных исследований врачи изменили ограничения и согласились с тем, что женщины могут продолжать тренироваться всю беременность, конечно предварительно получив разрешение врача, и исключив возможность возникновения осложнений.

Наверное, каждая беременная женщина знает, что занятия гимнастикой необходимы как для ее здоровья, так и для здоровья малыша. При выполнении различных упражнений происходит улучшение обменных процессов, улучшается кровоснабжение матки и плаценты, а значит, ребенку увеличивается подача кислорода и улучшается питание. Благодаря упражнениям можно научиться полностью расслаблять мышцы, что сыграет немаловажную роль при родах.

Для поддержки хорошего самочувствия и душевного состояния беременным женщинам обязательно нужны регулярные занятия гимнастикой. Эти занятия значительно облегчат течение самой беременности, помогут хорошо подготовиться к родам и поспособствуют быстрому восстановлению после них. Сейчас существует много центров, которые проводят занятия с беременными. Можно посещать занятия в женской консультации, в которой вы стоите на учете. Но если существует какая-то причина или просто нет желания заниматься в консультации (в центре), вполне возможно делать гимнастику и дома.

 

 

© 2018. Первая Беременность

Женский журнал для беременных Первая Беременность