Лактация. Питание во время кормления грудью

Лактация. Питание во время кормления грудью

В норме лактация наступает после родов. Кормление грудью имеет огромное значение для роста и развития ребенка. Ведь в составе молока, если мама питается правильно, присутствуют белки и аминокислоты, липиды, которые отлично усваиваются с учетом особенностей детского организма. Кроме того, в молоке есть витамины, минералы и микроэлементы, так важные для полноценного развития. Для расщепления тех или иных компонентов молока в нем также присутствуют липаза и амилаза. Сократить рост бактерий в пищеварительной системе малыша помогает лактоферрин, который в то же время позволяет хорошо усваиваться железу.На начальных этапах развития очень важно, чтобы правильно развивался и функционировал мозг, поэтому природа предусмотрела, чтобы в мамином молоке был таурин. Он полезен также и для зрения, так как участвует в укреплении структуры сетчатки глаз. Молоко позволяет выработать у ребенка иммунитет к большинству инфекций. Всё это действительно возможно, если вы питаетесь правильно.

Лактация – период, когда у кормящей увеличивается потребность в пищевых веществах, витаминах, минералах. Теперь ей приходится кушать самой и кормить своего малыша, а это означает, что калорийность рациона в первые шесть месяцев после родов должна быть на 600 калорий больше, чем во время вынашивания.

Лактация. Питание во время кормления грудью

Что кушать нельзя:

  • шоколад,
  • мед,
  • апельсины и другие цитрусовые,
  • копчения,
  • вяленое мясо,
  • пряности,
  • блюда со специями,
  • консервы и различные соления,
  • колбасу.

Эти продукты могут спровоцировать появление аллергических реакций.

Не стоит злоупотреблять пищей, которая может вызвать брожение в кишечники и нарушить работу ЖКТ малыша. К таким продуктам относят следующие:

  • кондитерские изделия,
  • сладкие творожные массы,
  • каши с большим содержанием сахара и пр.

На вкус молока могут повлиять чеснок и лук, капуста, поэтому от этих продуктов на время лактации лучше отказаться, иначе малыш может отказаться от груди и капризничать.

В рационе кормящей мамы обязательно должно быть много белков, которые содержатся в индейке, говядине, кролике, рыбе. Важен также кальций, поэтому пейте больше молока, ешьте творог, сыры. Лактация – период, когда нужно налегать на фрукты, но не на все. Например, лучше всего кушать печеные яблоки. Овощные супы и рагу будут тоже полезными.

Если хочется сладкого, можно пастилу, зефир, мармелад, варенье, сухофрукты.

Помните, что всё, что вы кушаете, попадает в детский организм с молоком. А поэтому внимательно относитесь к питанию и ни в коем случае не употребляйте алкоголь в первые месяцы после родов.

Рейтинг страницы:


Средняя оценка: 0/5 (0 оценок)

Оставить комментарий:


Комментарии: