Причины гормонального сбоя

Что такое гормональный сбой? За какие процессы отвечают гормоны в организме, от чего зависит их баланс, какие причины могут нарушать гормональный фон.

Причины гормонального сбоя

Гормоны в теле человека отвечают если не за все, то за многие важнейшие процессы. У женщин гормональный фон меняется каждый месяц, и не один раз, что обусловлено менструальным циклом и спецификой фертильности. Когда случается гормональный сбой, он отражается на общем самочувствии, настроении, уровне энергии и даже на иммунитете. Какие могут быть причины сбоя гормональной системы – читайте в статье.

Слаженная работа гормональной системы

Вы склонны обвинять свои гормоны в плохом настроении, повышенном аппетите и опозданиях на работу? Вы абсолютно правы: дело тут не только в несобранности и усталости. Вы не можете проснуться с утра, плохо спите и чувствуете сонливость весь день – виной тому мелатонин и тестостерон, а если все это происходит на фоне стресса, то еще стероидный гормон кортизол и норадреналин, поднимающие градус тревожности и нарушающие аппетит.

Гормональный фон занимается сложнейшей работой – контролем всего организма, каждой из триллионов клеточек, которые выполняют сотни тысяч операций в секунду. Гормоны выступают контролерами, которые следят за слаженностью процессов. Именно благодаря им организм грамотно перенаправляет энергию туда, где она необходима больше всего, встает по утрам и засыпает при выключенном свете, адекватно реагирует на риск и с наслаждением занимается размножением. Среди гормонов есть и простые клерки, и важные начальники, однако все они работают во благо организма (и работали бы слаженно – если бы сами люди им не мешали).

Процессы физиологии в теле цикличны, и это ни для кого не секрет. Расписание, которому организм следует – это циркадные ритмы, которые занимают день и зависят первостепенно от дневного света. Если вы трудитесь по сменам, ложитесь спать в 3 ночи, завтракаете в полдень, а ужинаете дважды, то организм сбивается с толку. Гормоны утрачивают власть над происходящим, и как результат – наступает глобальный гормональный сбой, проявляющийся бессонницей, сменами настроения, прыщами, нарушениями метаболизма и прочими неприятностями.

Слаженная работа гормональной системы
Слаженная работа гормональной системы

Как сделать так, чтобы гормоны служили во благо здоровья? Ответ до элементарного простой – блюсти режим дня, сбалансированно питаться, снижать стресс. Гормональный фон держится на трех черепахах: режим, рацион и психологическое состояние.

Рацион

Гормоны постоянно распадаются и снова создаются, а чтобы это действие не прекращалось, им нужен стройматериал. Если говорить обобщенно, то существует два вида гормонов – белковые и жировые. Название отвечает само за себя – одни синтезируются из белков, получаемых с едой (адреналин, норадреналин, гормоны щитовидки, окситоцин, вазопрессин, серотонин), а вторые – из жиров (все половые гормоны – тестостерон, эстроген, прогестерон, кортизол, надпочечниковый гормон DHEA).

Выводы напрашиваются сами: дисбаланс в питании приводит к дисбалансу в гормонах. Если у вас нет специальных противопоказаний, то жиров надо употреблять достаточно. Проблема всех обезжиренных диет в том, что они провоцируют стресс для организма, и он, не в силах вырабатывать половые гормоны, отключает либидо, менструации и в целом детородную функцию.

Рацион
Рацион

Жиры необходимы как животные, так и растительные – это и морская рыба, и сыр, и оливковое мало, и авокадо, и семечки, и сливочное масло, и свинина. Норма для женщин фертильного возраста составляет около 1-2 г жира на 1 кг веса в сутки.

Суточная норма белка – 1,5 г на каждый килограмм веса. То есть человеку массой 60 кг нужно 90 г чистого белка (не 90-граммовый кусок куриного филе, а именно белок). Белки нужно получать как из растительных продуктов, так и из животных. Это обусловлено тем, что получить необходимые аминокислоты наше тело не способно, например только из бобовых или только из мяса.

Стрессы и эмоциональное напряжение

В моменте стресс – вещь нужная, так как она активирует организм для того, чтобы бороться с внешней угрозой, но перманентное состояние напряжения вызывает повышение одних гормонов, которые замещают собой другие. В этом плане тело весьма примитивно: если вы стрессуете, то вырабатывается кортизол, а половые гормоны перестают – вам не хочется любви и секса, вы чувствуете равнодушие к противоположному полу и апатию при мысли о романтике. Дело в том, что в условиях опасности (а стресс воспринимается именно так), организм ориентирован на выживание. Поэтому он дает сигнал «Не размножаться! Никакого секса во время ЧС» и отключает либидо.

На фоне повышенного кортизола гормоны удовольствия и радости дофамин и серотонин снижаются. Это нормально в рамках одних суток, но если это растягивается на недели и месяцы, то вы получаете хроническую усталость и депрессию.

Стрессы и эмоциональное напряжение
Стрессы и эмоциональное напряжение

Когда у человека нет отклонений и серьезных проблем со здоровьем, он может сам заподозрить, что с его организмом и гормонами что-то происходит. Наблюдайте за своими эмоциями, избегайте долгих стрессов, двигайтесь и хорошо питайтесь. При необходимости обратитесь к эндокринологу, гинекологу и психотерапевту, чтобы устранить соматические и психологические причины сбоя.

Возможные проблемы со здоровьем: какие гормоны проверить?

  • Резкие перепады в настроении. Если вы обычно весьма уравновешены в эмоциональном плане, за окном прекрасная погода, у вас нет обстоятельств для грусти, но при этом вы ощущаете тоску и слабость, можно заподозрить проблемы с щитовидной железой. К примеру, симптомы гипотиреоза сильно напоминают депрессию.
  • Проблемная кожа и жирные корни. Если у вас есть высыпания, с которыми невозможно справиться лосьонами и патчами, возможно, у вас повышен тестостерон. Обычно медики назначают в таких случаях КОК (комбинированные оральные контрацептивы), даже если пациентка не ведет половую жизнь.
  • Сильный голод. Периодическое повышение аппетита, несмотря на достаточное питание, может говорить о скачках грелина. Попробуйте есть понемногу и часто. Дробное питание может помочь, если у вас богатый диетический опыт, и ваше тело отучилось слушать сигналы голода и насыщения.

Гормональный дисбаланс – это не обобщенная формулировка, а конкретное комплексное нарушение в работе эндокринной системы. Самолечение возможно, но лишь по части режима, питания и умения справляться со стрессами. С остальными ситуациями необходимо разбираться в компании с эндокринологом и терапевтом. Очень важно оперативно обратиться к врачу, чтобы не запустить состояние.