Беречь здоровье смолоду - залог счастливого материнства!

Начинать подготовку оптимально задолго до зачатия. От того, насколько здорова женщина, зависит правильное развитие плода и здоровье будущего ребёнка. Поэтому беречь здоровье смолоду – залог счастливого материнства!

Беречь здоровье смолоду - залог счастливого материнства!

Этапы планирования

Сегодня всё больше пар выбирают предгравидальную (совместную) подготовку. В большей степени на будущего ребёнка влияет состояние здоровья матери, но и от отца многое зависит. Начинать такие мероприятия желательно за 3–6 месяцев до планируемого зачатия.

Питание

Изменение рациона – первый и самый простой шаг. Еще до зачатия, желательно за 5–6 месяцев, пересмотрите особенности питания:

  1. Алкоголь при планировании беременности крайне нежелателен. Этанол, содержащийся в любых спиртных напитках, негативно влияет на состояние печени, головного мозга и яичники. Это плохо сказывается на репродуктивной функции, снижает вероятность успешного зачатия и повышает риски во время вынашивания ребенка.
  2. Консервы, фастфуд и другие вредные блюда. Если в продукте содержатся красители, консерванты, канцерогены, они могут привести к различным порокам развития или даже препятствовать зачатию. При планировании отдавайте предпочтение «здоровым» продуктам – натуральным, свежим, обработанным термически по минимуму.
  3. Питание для планирующих беременность должно быть разнообразным. Овощи и фрукты включайте в меню ежедневно, лучше в свежем виде. Они богаты витаминами, натуральной клетчаткой. Обязательно ввести в рацион рыбу и мясо, чтобы получить фосфор, кальций, белок. Должны присутствовать в нем и полезные жиры, в основном из растительных масел и жирной рыбы.
  4. Следите за калорийностью. Ожирение – прямое препятствие для зачатия. У женщины с избытком веса чаще развиваются осложнения – гестационный диабет, преэклампсия, повышается риск преждевременных родов. Кроме того, если вы научитесь контролировать вес заранее, потом будет легче не набрать много лишних килограммов.
Питание во время планирования беременности
Питание во время планирования беременности

Никакой специальной диеты для женщин при планировании беременности, если вы не страдаете лишним весом, придерживаться не нужно.

Физическая нагрузка

Заниматься спортом при планировании беременности можно и нужно. Правильно подобранные упражнения:

  • улучшают работу нервной системы, нормализуют сон;
  • укрепляют мышцы, в том числе тазового дна, что поможет при естественных родах;
  • укрепляют сосуды, сердце, развивают дыхательную систему;
  • позволяют контролировать массу тела, избавиться от лишнего веса;
  • ускоряют обмен веществ, повышают иммунитет;
  • улучшают самочувствие и настроение.

До зачатия разрешены практически любые виды спорта. После его наступления, особенно в первом триместре, действуют ограничения на силовые упражнения и экстремальные виды спорта.

Прививки

Вакцинация на этапе планирования даёт возможность обезопасить женщину от инфицирования, которое может негативно сказаться на развитии плода. Прививки перед беременностью:

  • от краснухи;
  • от гриппа;
  • против столбняка;
  • от ветряной оспы (ветрянки);
  • от кори;
  • от краснухи.
Вакцинация
Вакцинация

Краснуха и ветрянка считаются наиболее опасными, если их переносит беременная женщина. Вирусы могут провоцировать пороки развития плода, уродства, вызвать пневмонию, поражать головной мозг, органы слуха и зрения. Кроме того, ветрянка нередко приводит к выкидышам.

Иммунизация от кори и краснухи нужна женщинам, которые не болели этими инфекциями ранее.

Сроки иммунизации определяются исходя из особенностей вакцины:

  1. Прививку от краснухи проводят минимум за 3 месяца до планируемого зачатия, оптимально за полгода.
  2. Вакцинацию от ветряной оспы проводят минимум за 4 месяца. Через 6–10 недель после первой инъекции нужна ревакцинация. Приступать к зачатию можно не ранее, чем через 1 месяц от последней введённой дозы.
  3. Прививку от кори делают не позднее, чем за 4 месяца до зачатия.
  4. Иммунизацию от столбняка и дифтерии проводят всем женщинам каждые 10 лет, но если прошёл больший период времени, нужно пройти вакцинацию – курс должен завершиться минимум за 30 дней.

Во время беременности никакие прививки не делают вне зависимости от срока гестации.

Анализы

Перед беременностью нужно сдать следующие анализы:

  • определить группу крови и резус-принадлежность;
  • сдать общий и биохимический анализы крови, чтобы выявить возможную железодефицитную анемию и воспалительные процессы;
  • желателен анализ мочи, особенно при проблемах с почками;
  • исследовать содержание витамина D и уровень гомоцистеина;
  • у гинеколога сдать влагалищный мазок на цитологию и флору;
  • для контроля щитовидной железы определить тиреотропный гормон ТТГ;
  • при нерегулярном менструальном цикле – анализы на гормоны.
Анализы на этапе планирования беременности
Анализы на этапе планирования беременности

Перечень дополнительных обследований определяется наличием соматических, особенно хронических заболеваний у будущей матери. Например, при сахарном диабете важен контроль содержания глюкозы в крови и выполнение мероприятий по его снижению.

Дополнительно можно сдать кровь на инфекции – токсоплазмоз, гепатиты B и С, ВИЧ-инфекцию, сифилис, цитомегаловирус и др. При постановке на учёт в женскую консультацию эти анализы женщина будет сдавать повторно, но на этапе планирования они позволят выявить инфекцию и провести лечение.

Консультации врачей

Подготовка организма включает обязательный осмотр врачей общей практики и узких специалистов. Особенно консультации и осмотр нужны женщинам после 30–35 лет.

Желательно посетить следующих врачей:

  1. Гинеколог. Врач проведет осмотр, соберёт жалобы пациентки, возьмет мазок, при необходимости направит на УЗИ. Обследование у гинеколога позволяет выявить или исключить инфекции и протекающие бессимптомно заболевания, например фибромы, миомы или кисты. Также этот врач может дать направление на панель гормонов и венерические инфекции.
  2. Врач общей практики (терапевт). Он проведет общий осмотр, измеряет давление.
  3. Консультация генетика при планировании беременности необходима парам старше 30–35 лет и тем, кто находится в группе риска, например, есть родственники с генетическими заболеваниями или первые дети с такими отклонениями. Генетический анализ позволяет выявить хромосомные аномалии, максимально снизить риски генетических патологий у ребенка.
  4. Стоматолог. Санация полости рта позволяет купировать очаги инфекции. Конечно, стоматологические проблемы не могут повлиять на развитие плода, но важно учитывать, что в течение следующих 9 месяцев женщина будет ограничена в возможностях лечения зубов – будут запрещены рентген и анестезия.
  5. Узкие специалисты. Женщине необходимо пройти обследования перед беременностью, которые коррелируют с её основными заболеваниями, – сахарным диабетом, гипертонией и др.
Консультация у врача
Консультация у врача

Ещё один желательный специалист – психолог. Особенно важно получить консультацию, если беременность первая. Психологическая поддержка поможет избавиться от страхов, которые связаны с рождением ребёнка и его воспитанием.

Витамины для будущей мамы

Женщине перед зачатием ребёнка желательно пропить витамины. Начинать можно за 3–4 месяца. Для правильного подбора перед приемом витаминных комплексов лучше сдать анализы на микроэлементы. Это биохимическое исследование выявляет содержание тех или иных веществ, определяет дефицит или избыток, оценивается состояние минерального обмена. Для этого берут кровь на анализ.

Самые важные элементы для женщины, планирующей ребёнка, – фолиевая кислота, витамины А, С, а также лютеин, магний, кальций и железо.

Список витаминов для женщин:

  1. «Витрум Пренатал Форте». Содержит 13 витаминов и 10 минералов, повышенную дозу железа, поэтому подходит для будущих матерей с анемией. Можно пить до, во время беременности и лактации.
  2. «Солгар Пренаталь Нутриентс». Многокомпонентное поливитаминное средство без глютена, сахара и с натуральным составом.
  3. «Элевит Пронаталь». Включает легкоусвояемую фолиевую кислоту в виде метафолина, но не содержит йод.
  4. «Алфавит Мамино здоровье». Витамины отечественного производства на основе 13 витаминов, 11 минералов и таурина. Предназначены для раздельного приема, благодаря чему лучше усваиваются.
  5. «Фемибион 1». Подходит для приёма на этапе планирования и во время первого триместра, кроме витаминов и минералов содержит Омега-3.
Элевит Пронаталь
Элевит Пронаталь

Бесконтрольный прием витаминных комплексов может вызвать гипервитаминоз, который негативно скажется на развитии плода. Прием любых добавок нужно согласовывать с врачом.

Необязательно пить при планировании беременности мультивитаминные комплексы. Если вы сдали развёрнутый анализ, который показал дефицит некоторых элементов, врач назначит моносредства, например, только витамин D или фолиевую кислоту.

Как готовиться мужчине

Основные этапы подготовки будущего отца к зачатию:

  1. Перед планированием беременности надо сдать анализы на половые инфекции и гормоны. Некоторые инфекции могут протекать бессимптомно, но ухудшать фертильность и снижать качество семенной жидкости.
  2. Желательно оценить фертильность мужчины. Под этим термином понимают способность к оплодотворению, она зависит от качества спермы и в целом здоровья мочеполовой системы. Чаще такой анализ назначают, если пара не может зачать ребёнка.
  3. Спермограмма – оценка характеристик и количества семенной жидкости. Выявляет подвижность и жизнеспособность сперматозоидов.
  4. Приём витаминов и биодобавок. Для успешного зачатия мужчина также должен пропить фолиевую кислоту, цинк, витамины группы В, антиоксиданты.
  5. Вредные привычки. Курение и прием алкоголя нужно исключить минимум за один месяц. Также рекомендуется пересмотреть рацион питания в пользу полезных продуктов, высыпаться.

Чтобы зачатие прошло успешно, мужчинам рекомендуют на время отказаться от бань, саун и другого теплового воздействия, особенно на зону половых органов.

Многие обследования паре можно пройти совместно. Также рекомендуется вместе посетить психолога.

Семейная терапия у психолога
Семейная терапия у психолога

Беречь здоровье смолоду - залог счастливого материнства!
Виктория Еременко
Акушер-гинеколог

Совместная подготовка – наиболее верное решение, чтобы выносить и родить здорового ребёнка. Даже отказавшись от курения, алкоголя, организовав правильное питание, нельзя исключать наличие скрытых инфекций, дисбаланса гормонов и других проблем со здоровьем. Минимальный набор мероприятий – посещение врача (гинеколога для женщины и уролога для мужчины), анализы на инфекции, общие мочи и крови.

Вопрос эксперту

У нас с мужем резус-конфликт, с чего нам начать планирование? Есть ли какие-то особенности в таком случае?

Беречь здоровье смолоду - залог счастливого материнства!

Кровь на резус-антитела рекомендуется проверять регулярно – один раз в месяц после наступления беременности, дважды в месяц во второй её половине. До зачатия никаких специальных процедур не предусмотрено, поскольку неизвестно, чей резус унаследует ребенок – матери или отца.

Что нужно сделать перед беременностью кроме сдачи анализов? Есть ли ещё какие-то гинекологические обследования?

Беречь здоровье смолоду - залог счастливого материнства!

Кроме обследования на инфекции можно сдать цитологический мазок во время кольпоскопии, ещё желательно оценить работу щитовидной железы, учитывая гормональный профиль, и проверить состояние шейки матки.

Нам с мужем по 42 года, планируем первую беременность. Что можете нам посоветовать?

Беречь здоровье смолоду - залог счастливого материнства!

Кроме стандартных анализов настоятельно рекомендую проконсультироваться с генетиком. В вашем возрасте вероятность генетических отклонений у будущего ребёнка повышается в разы, поэтому возможные отклонения лучше выявить заранее.

Я слышала, что резко курить бросать на этапе планирования нельзя. Это правда?

Беречь здоровье смолоду - залог счастливого материнства!

Это не более, чем миф. Курение провоцирует постоянную интоксикацию, может снижать шансы на зачатие и здоровое вынашивание. Чем раньше вы победите пагубную привычку, тем выше вероятность успешно выносить и родить ребёнка.

Влияет ли работа во вредных условиях на будущего ребёнка? Я работаю на вредном производстве.

Беречь здоровье смолоду - залог счастливого материнства!

Несомненно, постоянный контакт с вредными веществами или химикатами может нарушить нормальное оплодотворение яйцеклетки и привести к различным осложнениям при вынашивании ребенка.

Дата обновления:18 февраля 2024
Дата публикации:21 мая 2019
892
Просмотров

Рейтинг страницы:


Средняя оценка: 0/5 (0 оценок)

Оставить комментарий:


Отзывы:

Top