Процедура укладывания ребенка в постель

Американская академия сомнологии по результатам проведенного 10-месячного исследования установила, что в возрасте до года нужно спать 12–16 часов в сутки, до 2 лет –11–14 часов, до 5 лет – минимум 10–13 часов, а новорождённым – в среднем 14–17 часов. Качественный сон нужен для улучшения внимания, памяти, физического здоровья. Но процедура укладывания ребенка в постель иногда превращается в настоящую битву. Рассказываем, как помочь заснуть легко и быстро.

Процедура укладывания ребенка в постель

Американская академия сомнологии по результатам проведенного 10-месячного исследования установила, что в возрасте до года нужно спать 12–16 часов в сутки, до 2 лет –11–14 часов, до 5 лет – минимум 10–13 часов, а новорождённым – в среднем 14–17 часов. Качественный сон нужен для улучшения внимания, памяти, физического здоровья. Но процедура укладывания ребенка в постель иногда превращается в настоящую битву. Рассказываем, как помочь заснуть легко и быстро.

Как организовать сон

Чтобы уложить ребенка спать за 5 минут, нужно создать необходимые условия для продолжительного и качественного отдыха.

Температура и влажность в комнате

Советы доктора Комаровского по организации микроклимата в детской комнате:

  1. Температура воздуха. Оптимальное значение 18–19 °С, при этом одевайте в теплую одежду. При более высокой температуре пересыхают слизистые носа и рта, затрудняется дыхание. Кожа в нагретом помещении быстро обезвоживается. Важно стремиться к тому, чтобы температура в комнате не поднималась выше 22 °С.
  2. Влажность. Для комнаты оптимальны показатели 50–70%. Это правило связано с особенностями терморегуляции младенцев. Чем суше будет воздух в комнате, тем больше жидкости придется потратить организму для его увлажнения. Это – дополнительная потеря влаги, которая также приводит к сухости слизистых оболочек, нарушению носового дыхания.

Для контроля над этими показателями используют два прибора – термометр и гигрометр.

Ещё один волнующий родителей фактор – сквозняк. Допускать его нельзя, но окно может быть открытым, если на улице не слишком холодно. Чтобы избежать сквозняка, закрывайте дверь в комнату.

Дополнительное освещение

Как правило, новорождённые и груднички до 8–12 месяцев без проблем спят в тёмной комнате, а вот уложить ребенка в 1–2 года в полной темноте бывает сложно. Чаще всего это связано со страхами.

Что происходит, если оставлять в комнате свет на всю ночь:

  • организм (точнее, сетчатка глаза) воспринимает искусственный свет как солнечный;
  • мозг посылает в организм сигналы об активности, воспринимает свет как признак бодрствования;
  • концентрация мелатонина снижается;
  • как результат, возможны длительное засыпание, нарушение чередования фаз, частые пробуждения.

Особенно важно поддерживать нормальный уровень мелатонина у младенцев в первые месяцы жизни. Именно чередование света и темноты устанавливает циркадные ритмы и в целом режим дня. Освещение же может стать причиной путаницы дня и ночи.

Постель

Спальное место в зависимости от возраста:

  1. Самое маленькое – люлька (колыбель). У неё высокие бортики, а небольшое пространство внутри создает для новорождённого некое подобие кокона. В нём он может находиться до 3–5 месяцев в зависимости от длины тела.
  2. Классическая кроватка. Оптимальный вариант до 3 лет. Может быть выполнена из металла и дерева. Будьте осторожнее с бамперами на кроватку – они перекрывают доступ воздуха, скапливают пыль. Кроме того, в большом количестве завязок и шнурков грудничок может запутаться.
  3. После 2–3 лет можно пользоваться обычной кроватью, но нужно предусмотреть возможность падения. Самостоятельно организуйте бортик из подручных средств или купите готовое приспособление, которое отграничивает свободный край.

Правильно укладывать новорожденного в кроватку без подушки. До достижения 2 лет она не нужна.

Младенец в кроватке
До двух лет рекомендуется не покупать ребенку подушку

Постельное бельё:

  • натуральное:
  • без ярких красителей;
  • без молний, застежек, завязок, пуговиц и других мелких деталей.

Крахмалить постельное бельё, как это делали наши мамы и бабушки, не нужно. Жёсткая ткань может раздражать чувствительную кожу.

Одежда

Чтобы уложить грудничка, нужно позаботиться об одежде, которая не будет сдавливать, мешать или растирать кожу. В качестве пижамы можно использовать:

  • для новорождённых и до года – «человечек» на кнопках, распашонка и ползунки;
  • старше года – тонкая или тёплая байковая/махровая пижама в зависимости от температура в комнате.

Для новорожденных одежда должна быть со швами наружу. Избегайте плотных резинок, объёмных кнопок и пуговиц, шнурков. Они могут мешать нормальному отдыху.

Подготовка ко сну

Чтобы без проблем уложить маленького ребенка, нужно подготовиться к отдыху заранее.

Кормление

Особенности вечернего приема пищи в зависимости от возраста:

  1. В первые недели жизни. Новорожденного укладывают вечером после кормления смесью или грудным молоком.
  2. В старшем возрасте из ужина лучше исключить продукты с «простыми» углеводами – сладости, выпечку. Последний приём пищи должен быть лёгким, не перегружать желудок. Подойдут натуральные молочные продукты, блюда со сложными углеводами (например, каша), овощи.
Ребенок ест овощи
Овощи на ужин

На ужин нужно давать около 20% от всего объема пищи за сутки. Для новорождённых и грудничков объём рассчитывается в зависимости от массы тела.

Купание

Вопрос с купанием решается индивидуально. Некоторые после водных процедур становятся чересчур активными, и уложить даже годовалого ребенка будет сложно.

Что нужно знать о вечернем купании младенца:

  • вода не должна быть слишком холодной или чересчур горячей;
  • слишком активные игры в воде не способствуют засыпанию.

Чтобы успокоить ребенка, можно добавить в воду для купания средства с лавандой.

Спокойные игры

Чтобы уложить без слез, нужно настроить на крепкий сон. Для этого:

  • исключите слишком активные игры;
  • максимально ограничьте просмотр телевизора, мультфильмы и игры на планшете или телефоне;
  • избегайте слишком громких звуков и яркого света;
  • многим сложно засыпать после активных игр с друзьями или посещения.

Чтобы нервная система перестроилась на ночной отдых, организуйте спокойное времяпрепровождение – почитайте книгу, расскажите сказку, послушайте негромкую музыку вместе.

Чтение перед сном
Чтение перед сном - отличный способ успокоить нервную систему ребенка

Как уложить ребенка: советы

Простые советы помогут правильно укладывать ребенка:

  1. Проветрите комнату. Свежий, особенно прохладный воздух облегчает дыхание и способствует засыпанию.
  2. Создайте ритуал. Ежедневно повторяющиеся действия станут сигналом для организма младенца о предстоящем отдыхе. В качестве ежедневного ритуала можно использовать колыбельные песни, сказки, укачивание.
  3. Поменяйте подгузник. Мокрый, он будет мешать и может разбудить грудничка.
  4. Не уходите сразу. В первые 15–20 минут сон поверхностный, дети реагируют на малейший шорох, их легко разбудить.
  5. Предложите пустышку, если младенец приучен к ней. До 5–6 месяцев сохраняется сосательный рефлекс, который служит способом самоуспокоения.

В первые месяцы жизни важны определенные позы для отдыха. Оптимально уложить новорождённого или месячного ребенка на спине с повернутой вбок головой. Это обезопасит его при возможном срыгивании. Также правильно класть новорожденного в кроватку полубоком, подперев тело валиком.

Сон на животе для детей, которые не умеют быстро переворачиваться, запрещён – он опасен СВДС (синдромом внезапной детской смерти).

Чтобы приучить грудничка спать ночью, нужно контролировать длительность дневного отдыха и создать все условия для расхода энергии. Лучше засыпают уставшие дети, которые провели достаточно времени на прогулке.

Частые вопросы о детском сне

Что делать, если младенец перепутал день с ночью?

Основные причины – постоянное перевозбуждение вечером, гиподинамия в дневные часы, длительный дневной отдых, неправильные условия в комнате.

Чтобы восстановить режим, нужно:

  • обеспечить условия, при которых в течение дня будет возможность активно двигаться, гулять и другими способами расходовать энергию;
  • ограничивать дневной отдых в соответствии с возрастом;
  • исключить патологические состояния, которые мешают заснуть, например, прорезывание зубов, колики.

Если младенец стал просыпаться ночью, не включайте сразу свет, старайтесь не шуметь, не разговаривать громко и даже не подходить к нему какое-то время. Возможно, полежав некоторое время в темноте, он снова уснёт.

Ребенок проснулся ночью
Ребенок спит в кроватке

Как приучить спать самому?

Чтобы приучить спать самостоятельно в кроватке:

  • укладывайте в одно и то же время, формируя привычку;
  • создайте нужные ассоциации – пусть младенец привыкнет засыпать с любимой игрушкой, соской, а не с родителями;
  • не нервничайте – состояние матери передается грудничку, он перевозбуждается, не может расслабиться;
  • делайте всё постепенно – не переносите младенца сразу из своей кровати в отдельную, дайте ему время привыкнуть к самостоятельности.

Приучить засыпать самостоятельно без укачивания можно в любом возрасте. Наибольшая проблема для родителей – не реагировать на плач. Многие считают, что это негативно скажется на психоэмоциональном развитии и даже может вызывать патологические состояния.

На самом деле, это не так. Австралийские ученые в 2017 году провели исследование с участием 326 младенцев в возрасте 7 месяцев, которые имели проблемы со сном. Участников разделили на две группы – в первой они засыпали сами, а во второй – с помощью укачивания. Через 6 лет участников эксперимента проверили – разницы в развитии, поведении, психоэмоциональном состоянии не было.

Укачивать или нет?

В первые месяцы жизни укачивание полезно, главное, делать плавные покачивающие движения. Миф о том, что уложить спать без укачивания позже будет сложно, не подтверждается исследованиями.

Укачивание младенца
Мама укачивает малыша

Совместный сон – польза или вред?

В первые месяцы жизни в совместном сне есть несколько плюсов – женщине легче кормить, когда грудничок находится рядом, он реже просыпается. Но всему своё время – рекомендуется укладывать детей в 1-2 года отдельно.

Новорождённых лучше класть в кроватку со снятым боковым бортиком, придвинув к большой родительской кровати сбоку. Это необходимо в целях безопасности, чтобы взрослый не смог случайно травмировать новорождённого.

Что делать, если ребенок боится оставаться в комнате один?

Прежде всего, нужно выяснить причину страхов. Иногда не обойтись без помощи психолога. Обычно страхи, связанные с самостоятельным сном, появляются не ранее 1,5–2 лет. Максимальное развитие фантазии наблюдается в возрасте 2–6 лет. Страхи могут быть реальными или вызваны нехваткой внимания со стороны родителей, использоваться, как средство коммуникации со взрослыми.

Обсудите причину страхов, найдите их источник самостоятельно или вместе со специалистом. Возможно, помогут ночник, приоткрытая дверь в комнату или «охранник» – большая мягкая игрушка, солдатики.

Екатерина Бекиш
Врач-педиатр

Чтобы уложить ребенка спать днем или вечером, нужно сформировать у него здоровую усталость, покормить, создать спокойную атмосферу. После 1–3 лет помогают специальные ритуалы – колыбельные, музыка, сказки, тихие игры. В первые месяцы жизни подходят укачивание и совместный сон, но не пропустите момент, когда нужно приучить засыпать самому.

Вопрос эксперту

Мой сын с рождения спал отдельно в комнате, достаточно спокойно. В 3 месяца заболел с высокой температурой, кашлем. Чтобы контролировать его ночью, временно взяла к себе в кровать, но теперь он не хочет возвращаться обратно. Как снова приучить младенца спать в кроватке?

Процедура укладывания ребенка в постель

Делайте всё постепенно – пусть засыпает вместе с вами, а потом переносите в кроватку. Если просыпается ночью, не берите к себе, оставайтесь с ним в комнате, пока он не уснет.

Я недавно прочитала о таком понятии, как регресс сна. Сыну 4 месяца, категорически отказывается ложиться, качаю по 20–30 минут, за ночь может просыпаться по 7–8 раз. Возможно ли, что у нас наступил этот регресс?

Процедура укладывания ребенка в постель

Ухудшение качества отдыха – это и есть регресс. Первый появляется примерно в 4 месяца, затем откаты возможны в полгода, год, 1,5 и 2,2 года. Связаны они со скачком психоэмоционального и моторного развития. Первый регресс в 4 месяца вызван тем, что у младенцев формируются биологические ритмы, как у взрослых людей – большая часть ночи теперь проходит в медленной фазе, в то время как раньше преобладали «быстрые» фазы. Нужно подождать около 2–4 недель – всё нормализуется само собой.

Консультировалась с врачом по поводу сложностей укладывания, сейчас сыну 6 месяцев. Нам поставили диагноз «поведенческая бессонница». Что это такое и как это лечат?

Процедура укладывания ребенка в постель

Поведенческой называют бессонницу, когда невозможно уснуть без определенных ассоциаций – пустышки, укачивания, кормления грудью, определенной комнаты или кровати. Медикаментозно такое состояние не лечится, основные рекомендации – постепенная нормализация режима.

У моей дочери стоит диагноз СДВГ. Может ли он стать причиной того, что она очень плохо засыпает, постоянно встает ночью?

Процедура укладывания ребенка в постель

Да, синдром дефицита внимания с гиперактивностью – прямая причина проблем с ночным и дневным отдыхом. Причем в этом случае формируется порочный круг – человек, который не может контролировать своё поведение и сосредоточиться в течение дня, становится еще более невнимательным и импульсивным. Рекомендую обратиться к специалистам для проведения комплексной диагностики и лечения.

Сейчас сыну 3 месяца, не могу уложить его ни днём, ни вечером. Есть ли какие-то препараты от бессонницы, разрешённые в таком возрасте?

Процедура укладывания ребенка в постель

Первая линия терапии бессонницы – поведенческая коррекция, например, борьба со страхами. Даже препараты мелатонина и травяные успокоительные сборы нельзя давать без назначения специалиста.

Дата обновления:18 февраля 2024
Дата публикации:21 мая 2019
800
Просмотров

Рейтинг страницы:


Средняя оценка: 0/5 (0 оценок)

Оставить комментарий:


Отзывы:

Top