У многих женщин перед родами возникают страхи, связаны с предстоящей болью и страхи перед вмешательством врачей.
Для того чтобы побороть страх перед родами необходимо его идентифицировать, определить точно чего именно вы боитесь. Для этого возьмите ручку и листик бумаги и кратко опишите мысли, которые крутятся у вас в голове и вас пугают по поводу рождения ребенка. Как только вы идентифицируете свои страхи, вам станет легче их рационализировать, а также вы сможете некоторые пугающие вопросы обсудить с вашей акушеркой, а некоторые и с отцом вашего будущего ребенка. Важно, чтобы вы начали оценивать ваши переживания, не как страхи, а как реальную жизненную ситуацию:
- боль при родах реальна, но она закончиться, а вы дадите жизнь человеку;
- боль тела при родах – это открытие, для рождения вашего ребенка:
- боль и ощущения будут сильными и интенсивными, но за тем вы сразу ощутите счастье и много положительных эмоций, увидев своего новорожденного ребенка.
Подчеркивание только позитивных сторон родов, является здоровым способом решения ваших проблем со страхом.
Еще одним эффективным способом психологической подготовки к родам, является визуализация предстоящих родов. Это можно осуществить следующим образом:
- напишите историю родов заранее, описывая, как вы будете себя чувствовать;
- распишите некоторые важные моменты ваших будущих родов на листиках и развесьте их по всему дому, чтобы каждый день их представлять. Так ваша тревога постепенно снижается, когда вы чаще сталкиваетесь с вашими страхами, такой процесс известен, как «привыкание»;
- также необходимо мысленно репетировать процесс родов, так вы усилите в себе чувство уверенности, в том, что вы справитесь с ситуацией. Необходимо тренировать правильное дыхание, которое должно быть при родах;
- попробуйте найти для себя каждый день тихое место дома и медитировать хотя бы 5 минут.
Если же вам не помогает психологическая самоподготовка к родам, то вы можете обратиться к специалисту и пройти курс гипноза, который поможет вам испытывать эмоции только в положительном свете. Многие женщины не обращаются к специалистам, но это действительно может помочь, не только избавиться от страха, но и помочь во время родов, а именно избавиться от той боли, которую бы вы испытали в страхе. Во время гипноза вы не спите и не делаете ничего против вашего желания, вы только расслабляетесь.