Витамин E (или токоферол) необходим для нормального функционирования половой системы, оплодотворения и дальнейшего развития плода. Поэтому на этапе планирования, а тем более во время беременности, он должен поступать в организм в достаточном количестве.
По статистике Института питания, у 70% беременных в России обнаруживается гиповитаминоз 3-х и более витаминов, остальные 30% имеют дефицит хотя бы одного полезного вещества. Причем это не зависит от региона проживания, возраста и антропометрических данных.
Какая роль витамина E в период беременности
Это органическое вещество было открыто 100 лет назад Г. Эвансомом, а его название − «токоферол» от греческого «tocos phero» означает «несущий потомство». В ходе экспериментов над крысами ученый пришел к выводу, что масло зародышей пшеницы, как позднее выяснилось содержащее α-токоферол, играет большую роль в нормальной работе репродуктивной функции.
Впоследствии были выявлены антиоксидантные свойства витамина E, связанные с поступлением в организм полиненасыщенных жиров. Он защищает клеточные мембраны от пагубного воздействия свободных радикалов, которые образуются постоянно, то есть бережет здоровые клетки от окислений и повреждений. Токоферол участвует в процессах тканевого дыхания. Более того, он эффективный иммуномодулятор, который повышает иммунозащитные свойства организма.
Во время планирования беременности витамин E делает менструальный цикл более четким, что позволяет высчитать сроки овуляции и успешно зачать ребенка. К тому же он положительно влияет работу яичников и выработку женских половых гормонов. На ранних сроках нормализует обмен веществ и снижает риск прерывания беременности за счет поддержания роста эндометрия.
Дефицит этого полезного вещества может проявляться у беременной слабостью, болью в мышцах и их дистрофией, а также различными неврологическими нарушениями. У новорожденных нехватка токоферола может приводить к проблемам со зрением (поражение сетчатки).
В чем содержится витамин E
Поскольку α-токоферол − это жирорастворимое органическое соединение, то преимущественно он содержится в жирах растительного происхождения: подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое, оливковое, облепиховое масла. Среди других продуктов − кедровые орехи, арахис, фисташки, миндаль, а также зародыши пшеницы. В овощах и фруктах его концентрация небольшая, в основном он есть в шпинате, бобовых, спарже, брокколи, помидорах, шиповнике. Из продуктов животного происхождения − в яичных желтках, печени, молочных продуктах высокой жирности и рыбьем жире.
Учитывайте, что продукты, которые особо богаты на витамин E, нужно хранить в герметичной ёмкости, в темном месте, так как он чувствителен к ультрафиолету и быстро разлагается под воздействием солнечных лучей.
Витамин E − жирорастворимый, поэтому для увеличения всасываемости, его рекомендуется принимать с жирной пищей. Запить капсулу лучше апельсиновым соком или отваром шиповника, то есть напитков, содержащим витамин C, который также усиливает усвояемость.
Суточная потребность в витамине E
Ежедневная необходимая доза любого витамина, по большей части, зависит от пола, возраста, общего состояния здоровья, рода деятельности. При этом их переизбыток (гипервитаминоз) или недостаток (гиповитаминоз) может вызвать различные заболевания. Случаи острого дефицита токоферола встречаются сравнительно редко, так как при сбалансированном питании человек получает его нужное количество из пищи.
В то же время в период гестации в женском организме происходят значительные адаптационные изменения, направленные на удовлетворение потребностей растущего плода. В связи с этим возрастает и потребность в повышении суточной дозы всех полезных веществ.
В соответствии с нормами среднего суточного потребления витаминов, которые утверждены Министерством здравоохранения РФ, небеременным женщинам достаточно 10 мг токоферола, тогда как при беременности необходимо 10-15 мг. Эта норма может быть увеличена в целях профилактики и по медицинским показаниям, среди которых не только дефицит витамина E, но и угроза самопроизвольного аборта, нарушение внутриутробного развития плода. В каждом случае суточная норма должна рассчитываться индивидуально врачом-гинекологом, который ведет беременность.
Обычно курс приема препаратов с основным веществом − α-токоферол назначают на месяц. Нужно учитывать, что 20-30% витамина E от концентрации в крови матери поступает в организм плода, а при грудном вскармливании он проникает в грудное молоко.
Нельзя недооценивать роль витамина E в период беременности и, конечно, лучше получать его натурально. Что касается понятия «суточной нормы», есть необходимое количество полезных веществ, которых человек должен получать ежедневно для здорового самочувствия. Отдельно существуют рекомендации для беременных, согласно которым суточная доза витамина E составляет 15 мг, то есть не назначенная врачом-гинекологом, а полученная естественным путем вместе с пищей. Нужно ли принимать препараты с α-токоферолом может решить только врач. При этом дозировка рассчитывается индивидуально, в каждом конкретном случае с учетом течения беременности и общего состояния женщины. По данным ВОЗ, сегодня нет оснований для назначения витамина E в целях профилактики всем беременным.
Срок 18 недель, выявили дефицит витамина A, но вместе с ним назначили и E. Зачем, ведь у меня нет в нем необходимости?
Жирорастворимые витамины A и E относятся к одной группе и обладают взаимосвязанным эффектом усиления активности. В результате токоферол защищает от окисления A, и он лучше усваивается организмом. К такому курсу нередко добавляют витамин C, а вот D, напротив, с E принимать не рекомендуется.
У меня на сроке 12 недель выявлена анемия легкой степени (гемоглобин 110 г/л), назначили препараты железа. Но я хотела бы дополнительно пропить курс и других витаминов, в том числе и E. Вопрос − можно ли их совмещать?
Нет, препараты с α-токоферолом нельзя принимать с железосодержащими, так как витамин E будет препятствовать усвоению железа. Насчет других витаминов, рекомендую обсудить это с вашим врачом-гинекологом, который точно определит необходимость в них и рассчитает нужную для вас дозировку.
Срок беременности где-то 1,5 месяца, на учет еще не встала. Уже пару недель постоянно чувствую слабость, сонливость, потерю аппетита, болят ноги. Может ли это быть из-за нехватки витамина E? Если да, то в какой дозировке лучше его принимать?
Рекомендую вам в ближайшее время встать на учет в женскую консультацию, сдать анализы и пройти все необходимые обследования. Все препараты, в том числе и витамины, можно применять только под контролем врача и в прописанной дозировке. Витамины − не безобидны, как кажется на первый взгляд, а так же как и лекарственные препараты имеют свои показания, противопоказания, побочные действия и последствия передозировки.
Есть ли противопоказания к препаратам с α-токоферолом?
Главное противопоказание − это повышенная чувствительность к α-токоферолу. Среди других выраженные проблемы с сердцем (кардиосклероз, инфаркт миокарда), проблемы с щитовидной железой (тиреотоксикоз), повышенный риск тромбоэмболии, а также гипервитаминоз E.
Подскажите, врач мне назначил витамин E с дозировкой 200 мг 1 капсула 1 раз в день, но, как я поняла, нужны меньшие дозы. Может ли передозировка навредить мне и ребенку?
Нужно учитывать, что полезные вещества в синтетических препаратах и бадах усваиваются хуже, чем из натуральных продуктов, поэтому они могут назначаться и в повышенных дозировках. Что касается передозировки витамином E, то выраженного токсического действия в принципе не выявлено. Хотя были отмечены случаи рождения детей с низким весом, а также повышенный риск разрыва плодных оболочек. Среди побочных эффектов головная боль, головокружения, расстройства желудочно-кишечного тракта, аллергические реакции. Если вы сомневаетесь в правильности назначения, а тем более при плохом самочувствии обсудите это с вашим лечащим врачом или проконсультируйтесь у другого специалиста.