Почти каждая женщина мечтает о материнстве. У кого-то беременность наступает сразу, а кто-то сталкивается при этом с проблемами. Однако в любом случае беременность – особенное состояние женского организма, и когда это происходит впервые, девушке приходится переживать совершенно новые для себя ощущения. Некоторые из них настолько специфические, что справиться с ними бывает тяжело. При этом относиться к первой беременности, ее планированию и течению следует максимально ответственно.
Прежде всего, стоит сказать об удачном для первой беременности возрасте. Так, самым подходящим является период 21–25 лет. Раньше рожать не рекомендуется по той причине, что организм девушки еще не успевает полностью сформироваться. Тянуть с этим также не стоит, так как примерно после 25 лет у женщины снижается подвижность и гибкость суставов, мягкие ткани также становятся менее эластичными. Вдобавок ко всему, почти всегда появляются различные хронические заболевания.
Во время беременности, в особенности первой, следует позаботиться и о собственном психическом состоянии. Стоит избегать больших нагрузок на работе, общения с не слишком приятными людьми и конфликтных ситуаций. Книги, фильмы и музыка также должны быть легкими и вызывающими исключительно положительные эмоции. Самое главное на период вынашивания малыша – забота о нем и о себе.
Беременность – это стресс не только для женщины, но и для будущего папы. Может быть, внешне он и кажется безучастным, однако он переживает нисколько не меньше. Он чувствует повышенную ответственность и, возможно, боится ее. А постоянные жалобы и придирки любимой (которые, правда, оправдываются гормональными перестройками) создают ему дополнительные стрессовые условия. Гораздо лучше, если будущая мама будет рассказывать ему о своих ощущениях, поможет ему почувствовать свою непосредственную причастность к новой зародившейся жизни.
Будущей маме следует обязательно пересмотреть свою диету, а также распорядок дня. Полуфабрикаты, жирную калорийную пищу, всевозможный фастфуд следует исключить. Также рекомендуется свести к минимуму перекусы, особенно всухомятку. Вместо этого лучше есть побольше фруктов или орехов. Этим можно быстро и безопасно справиться с чувством голода и тошнотой. Кроме того, беременная женщина для хорошего самочувствия должна ложиться спать не позже 22 часов и отдыхать как минимум в течение восьми часов.
