Беременность – удивительное время, которое приносит одновременно и радость, и боль. В первом триместре женщина чувствует себя вполне бодрой и наслаждается своим новым состоянием, однако к третьему триместру ее тело внезапно обращается против нее: становится неуклюжим, медленным, неповоротливым. Кроме этого, ближе к концу беременности у будущей мамы случается сенсорная перегрузка. Что это и какие есть симптомы состояния?
Сенсорная перегрузка
Сенсорной перегрузкой называется состояние, в которое приходит мозг и нервная система, вынужденные обрабатывать огромное количество сенсорных сигналов: зрительных, аудиальных, обонятельных, тактильных. Состояние подпитывается нестабильным эмоциональным фоном, который свойственен всем беременным.
В теле беременной женщины теперь находятся два полноценных организма, которые нужно обеспечивать в полной мере и вовремя всеми необходимыми веществами. Это приводит к удвоенным энергетическим затратам. Помимо повышенной нагрузки на организм, женщина претерпевает изменения в теле: она становится больше, меняется ее подвижность, она замечает, что стала намного более неуклюжей и беспомощной. Возникает множество трудностей: например, в завязывании шнурков, в бритье ног и обстригании ногтей на ногах, в поднятии по лестнице. Могут отекать ноги и болеть сердце, возникать трудности с дыханием и боли в пояснице.
Что касается ощущений, то женщина все время чувствует движения выросшего плода в утробе – толчки, удары, повороты и поглаживания. Дискомфорт доставляет смещение и давление матки на органы, нехватка воздуха из-за поднятия живота, нарушение аппетита из-за тошноты и снижения вместимости желудка.
К физическому дискомфорту присоединяется моральный: по мере приближения к дате родов усиливается тревога, возникает страх боли и неблагополучного исхода беременности. Будущую мать страшит то, как она станет справляться со своей новой ролью, как отнесутся к прибавлению в семье старшие дети, не охладеет ли к ней супруг, когда она будет уставшая и пополневшая после родов и кормления. От этих страхов хочется спрятаться, закрыть уши и глаза руками, забраться под одеяло и не выходить. С приближением родов беременные становятся все нервознее и раздражительнее, что не может не отразиться на микроклимате в паре.
Симптомы сенсорной перегрузки беременных
Симптомы сенсорной перегрузки специфические и в каждом случае индивидуальные, а их выраженность зависит от разных факторов: от психологической устойчивости будущей матери, от ее самочувствия, от отношений с отцом ребенка, от особенностей протекания беременности.
К основным проявлениям сенсорной перегрузки относят следующие:
- истерика;
- отупение;
- нервозность;
- изменчивость настроения;
- плаксивость;
- попытки заблокировать поступление информации – закрывание ушей руками во время разговора, зажмуривание, отворачивание, прикрытие головы руками, натягивание на лицо одежды и одеял.
Как преодолеть сенсорную перегрузку?
Чтобы унять волнение, будущие мамы принимаются за поиск информации о родах и впадают в стадию «гнездования», активно обустраивая дом. Тревога возникает от неизвестности, и чем больше вы знаете о предстоящих родах, тем спокойнее вам становится. Речь не идет о том, чтобы читать форумы для мам и верить рассказам женщин, для которых роды стали самым чудовищным испытанием в мире. Читайте авторитетные источники, спрашивайте своего гинеколога и консультанта в школе будущих матерей, пресекайте непрошенные советы.
Последний месяц срока – не время для серьезных перемен в быте, поэтому в попытках успеть все до даты Х не стоит затевать ремонт, переезд или масштабную перестановку – все это ненужный стресс. К тому же во время ремонта вы подвергнетесь воздействию сильных химических запахов, что явно не поможет вам предотвратить сенсорную перегрузку.
Если ваше моральное самочувствие вызывает беспокойство, обратитесь к психологу – предродовые и послеродовые состояния эффективно прорабатываются со специалистом за несколько сеансов (не считая тяжелых форм, например, родовых депрессий).
Как помочь себе во время приступа?
Приступом сенсорной перегрузки может быть как чувство нарастающей нервозности, так и полноценная истерика. Почувствовав симптомы любой интенсивности, мгновенно – сами или с помощью близких – предпримите следующие меры.
- Устраните шум
Действия при сенсорной перегрузке будут напоминать меры, предпринимаемые во время приступа мигрени. Если в комнате шумно, покиньте ее или приглушите источники звука: выключите телевизор, попросите членов семьи снизить тон или выйти.
- Приглушите свет
Задерните шторы, выключите верхние лампы. Если вы на улице, уйдите в тень, где можно присесть.
- Не разрешайте прикасаться к себе
Если вы уже замечали симптомы сенсорной перегрузки, то заранее предупредите близких, чтобы они не касались вас во время приступа. Человек с трудностями в сенсорном восприятии может оказаться чересчур чувствительным к касаниям. Попытки обнять, погладить или усадить могут создать сильнейший дискомфорт для будущей мамы и усугубить ее плач или истерику.
- Не говорите
Речь – это тоже сенсорная информация, которая способна ухудшить ситуацию. Не пытайтесь объяснить, что с вами, попросите близких не разговаривать, пока вам не станет легче. Отвечайте кивками, берегите силы.
- Накройтесь
Попросите укрыть вас одеялом или свитером. Лучше использовать тяжелую одежду или увесистый плед.
Близкие беременной должны понять ее состояние и максимально оградить женщину от внешних раздражителей. Недопустимо вступать в конфликт, пытаться выяснить причину слез, повышать тон и еще как-то проявлять агрессию в адрес будущей матери. Сенсорная перегрузка – не просто смена настроения или капризы, это серьезное состояние, требующее максимальной помощи и чуткой поддержки.
