О том, как правильно дышать во время родовой деятельности, было издано множество специализированной литературы. И наверняка в период беременности большинство будущих мам ознакомились с так называемой техникой родового дыхания. Особенно этому способствуют подготовительные курсы, которые организовываются практически во всех женских консультациях. Общий принцип дыхания заключается в том, что если в определенные моменты управлять своим дыханием, то это значительно может снизить болевой порог женщины и поможет немного расслабиться между частыми схватками.
Таким образом, изучив основные упражнения, каждая женщина понимает, какое дыхательное упражнение и в какой именно период родов подойдет именно ей. Это даст возможность отлично ориентироваться в потребности кислорода. Специалисты отмечают три основных вида дыхания при родах: медленное, быстрое или ускоренное, и переходное. Наилучшим результатом считается, если женщина научилась сочетать эти виды и самостоятельно переключаться с одного на другой.
На первой родовой стадии рекомендуется дышать медленно, так как медленное дыхание способно расслабить женский организм и насытить его кислородом. Потом можно постепенно ускорять темп дыхания и чередовать его с медленным дыханием. Способ чередования дыхательных упражнений наиболее эффективен на последней родовой стадии. Так, во время очередной схватки следует дышать быстро, прерывисто.
Однако какой вид дыхания бы женщина не выбрала, главным его аспектом остается психологическая нагрузка, то есть, практикуя выбранные заранее дыхательные упражнения, женщина осознанно отвлекается от болевых ощущений, вызванных схваткой. Таким образом схватка переносится ею намного легче. Помимо всего, правильное дыхание дает женщине возможность успокоиться, расслабиться и набраться сил перед наступлением следующей схватки.
Самым лучшим вариантом в подготовке к родам является заблаговременное освоение техники дыхания, чтобы в самый ответственный момент не задумываться и не теряться в своих действиях, а дышать уже в освоенном темпе. Дыхательную гимнастику рекомендуется практиковать каждый день, используя любую возможность.