Беременность зимой

Беременность зимой

В этой статье поговорим о том, что нужно знать и выполнять беременной, чтобы не причинить вреда своему здоровью и здоровью ребенка зимой.

Зимой беременная женщина обязательно должна держать в тепле все органы и части тела.

Зима – это очень сложное время для людей, особенно для беременных. Как же беременной пережить холодное время года?

  • Несмотря на холод на улице, свежий воздух получать необходимо. Выходи погулять, тепло одевшись; проветривай почаще в квартире, при этом сама находись в другой комнате.
  • Получи вакцинацию от гриппа во 2 или 3 триместре, когда иммунная система ослабевает, дабы не подцепить сезонный вирус.
  • Не залеживайся в постели слишком долго, хоть это может казаться очень привлекательным занятием.
  • Избегай слишком активных зимних видов спорта. Это может привести к получению травм.
  • Для того чтобы согреться, насладись чашечкой горячего шоколада или чаем из трав.
  • Употребляй больше овощей, фруктов и витаминизированных добавок. Зимой чрезвычайно необходимы витамины и микроэлементы!
  • Готовь регулярно витаминизированный напиток. Для его приготовления тебе понадобятся 0,5 л виноградного сока, 2 ст. апельсинового свежевыжатого сока, 1 апельсин (нарезанный), 1 лимон (нарезанный) и консервированные вишни для подслащения и украшения. Залей эту смесь в большую емкость (кувшин) и пей в течение дня. При регулярном употреблении коктейль прибавит сил и изменит к лучшему твое настроение.
  • Держи в тепле все части тела и органы.
  • Если ты слишком устала для готовки или уборки, обратись за помощью.
  • Избегай слишком горячих ванн и сауны, особенно после улицы.

И еще несколько полезных советов:

  • Выполняй только полезные дела, не распыляйся, ведь зимой ты быстро можешь уставать.
  • Почаще отдыхай, поспи днем пару часов.
  • Когда на улице светит солнышко, не пропускай его, насладись солнечными ваннами. Именно из-за нехватки витамина D, вырабатывающегося на солнце, люди в зимний период сильно подвержены депрессиям.
  • Будь чрезвычайно осторожна и бдительна при гололеде. Самой на улицу лучше не выходить. Лучше держись за руку мужа, подруги или родственников.
  • Ноги обязательно должны быть в тепле, так как переохлаждение ног является виновником многих болезней зимой.
  • Носи удобную одежду и обувь, желательно на резиновой подошве. Забудь зимой о юбках и каблуках!
  • Избегай больных людей, не посещай в периоды эпидемий места скопления людей.