Беременность – одновременно прекрасное и пугающее состояние, когда таинство материнства сопряжено с огромным дискомфортом в течение 9 месяцев. У каждой мамочки в арсенале есть свой набор приемов, чтобы облегчить болезненные или просто неприятные ощущения. Мы тоже предлагаем вам 10 советов, многие из которых станут для вас новостью, а некоторые покажутся настолько очевидными, что вы будете гадать, как это раньше не додумались ими пользоваться.
- Отдых ногам
Беременные женщины часто страдают от отечности ног, когда лодыжки и стопы становятся словно резиновыми и отдают болью. Чтобы снять отек, налейте в таз литр тоника комнатной температуры и погрузите в него стопы. Хинин минимизирует дискомфорт, а пузырьки газа вместе с прохладой жидкости снимут припухлость. Парадокс: газировка, принятая внутрь, только усилит отеки, а вот такая ванночка с литром Швепса от них спасет.
- Расстегните пуговку
Наверняка вам знакомо вполне естественное желание расстегнуть верхнюю пуговицу на брюках после обильного застолья. Во время беременности живот уже не втянуть, и рано или поздно ваши джинсы начинают жать в талии. Есть вариант купить просторные спортивные штаны на резинке или тянущиеся леггинсы, а можно просто продеть в дырочку для пуговицы резинку для волос, завязав петельку подвижным узлом. Так вы легко увеличите обхват пояса на 3-4 см. Для светских выходов такой лайфхак, может, и не совсем подойдет, но дома или если планируете надеть длинный свитер – вполне выручит.
- Плавательный круг для сна
Большой надувной круг для бассейна можно использовать и не по назначению. Спать на животе, по понятным причинам, вам нельзя. Однако, если вам никак не удается найти удобную позу для отдыха, вы можете использовать плавательный круг. В его выемку по центру прекрасно помещается выпирающий живот, при этом вы нигде не сдавливаете его, лежа лицом вниз поверх круга на своей кровати.
- Попробуйте кинезиотейп
Кто сказал, что цветные эластичные пластыри могут использовать только марафонцы? Будущая мама может взять на заметку кинезиологический тейп и применять эластичную хлопковую ленту для улучшения кровотока, снятия болевого синдрома, защиты мускулов от перегрузки и растяжения, уменьшения отеков и тянущего ощущения под животом и в пояснице.
- Охладите трусики
Если вам все время жарко, особенно когда поздний срок перепадает на разгар лета, и вы никак не можете справиться с духотой даже с помощью прохладного душа, охладите свое нижнее белье. Бросьте его на пару минут в морозильную камеру, подобно тому, как наши мамы замораживали вещи, чтобы отклеить жевательную резинку. Не передержите трусы по времени и контролируйте свои ощущения.
- Освойте йогу для беременных
Не все асаны полезны в положении, однако многие способны облегчить боль, улучшить настроение и вернуть чувство бодрости. Вы можете найти курсы рядом с домом, чтоб не тратить время на путь туда и обратно, или наоборот, намеренно добираться туда пешком. Йога – хорошая возможность сохранить двигательную активность даже на поздних сроках.
- Соорудите бандаж своими руками
Чтобы чувствовать себя комфортнее, вы можете сделать маскирующий бандаж из старой одежды. Отрезав верх затасканной майки, вы сможете надевать «устройство» под кофточки и свитера, которые стали вам короткими. Всем будет казаться, что виднеется нательная майка. Не нужно морщить нос – зимой и ранней весной вы скажете себе «спасибо», когда не ощутите, как под одежду поддувает.
- Увеличьте обхват бюстгальтера
Размер груди будет меняться с течением срока в сторону увеличения. Все бы ничего, но бра начнет впиваться вам в кожу, и это доставит массу неудобств. Можно купить новое белье, но вы не сможете предугадать, останется ли оно актуальным для вас и после родов. Чтобы не тратиться на новый предмет гардероба (купите лучше бюстгальтер для кормления – он точно вам пригодится), пришейте к застежке кусок материи с дополнительными петлями, удлинив «пояс» лифчика. После того, как вернетесь в прошлые размеры, отпорете деталь.
- Носите медицинский бандаж
Не стоит игнорировать показания доктора носить бандаж. Он спасет вас, если малыш чересчур сильно толкается, а мышцы внизу живота постоянно болят. Прохладный пояс для беременных снимет чувство дискомфорта.
Носите медицинский бандаж
- Живот-подставка
Если вы думаете, что сцены, когда беременная ест попкорн, ставя ведерко на живот, встречаются только в кино, вы заблуждаетесь. Иногда это и правда удобно: вы можете поставить легкий предмет на самый высокий выступ животика, например, пакет с печеньем или миску с бутербродами, чтобы есть, устроившись поудобнее в кресле. А вот смартфон лучше на живот не класть – звуки и вибрации могут растревожить малютку.
