Предвкушение скорого материнства – это прекрасно, необычно и удивительно, однако за девять месяцев вынашивания малыша женщина, помимо радости, сталкивается с огромным количеством сложностей. Обостряются хронические недуги, обнаруживаются неожиданные болезни, проявляются давние проблемы. Колоссальную нагрузку во всех триместрах берут на себя вены, которые отвечают за отток крови к сердечной мышце. В особенности сложно приходится нижним кoнечностям. Как маме сберечь вены в этот непростой период?
Сердечно-сосудистая система будущей матери испытывает сильнейшую нагрузку, ведь обслуживает она уже два (а при многоплодии три-четыре) организма. В связи с появлением третьего круга маточно-плацентарного кровотока объем крови становится на 50% больше, и сердце с капиллярами начинают работать усерднее. Меняется женский гормональный фон – увеличивается синтез прогестерона и релаксина, что провоцирует расслабление связок и костей, расширение венозных стенок. Ввиду возрастающего кровотока, клапанный аппарат не способен справиться со своим назначением и может мешать обратному току крови. Состояние усугубляется, если до зачатия уже были нарушения в работе сердца.
Сосуды у мамочки увеличиваются, расширяются и хорошо просматриваются сквозь кожу. Не зря одним из наиболее частых первых симптомов успешного оплодотворения становится появление голубоватой сеточки на груди и руках – кровообращение увеличивается, и еще до домашнего теста можно определить, что вы в положении.
Синеватая сетка расширяется, выглядит более заметной. Может появляться отечность, распирание, судороги, общая тяжесть в ступнях под вечер. Выросшая матка сдавливает рядом находящиеся органы, осложняет отток крови, что способствует торможению, ее застою в конечностях и прямой кишке. Кроме варикоза может развиваться и прогрессировать геморрой.
Как помочь кровообращению при беременности?
Повлиять на наследственные факторы и уже имеющуюся неполноценность соединительной ткани вы не в силах, но устранять триггеры можно. Как именно?
- Укреплять мышечный каркас – периферическое «сердце», которое обеспечивает кровообращение в ножных мускулах. Существенную помощь в этом оказывают упражнения, которые можно выполнять, даже находясь в положении. К примеру, сгибание и разгибание в голеностопе, сжатие пальцев, перекатывания пятки, вращения лодыжкой. Эффективны аэробные виды спорта – прогулки, плавание, упражнения в воде, гимнастика для беременных.
- Устраивайте себе гимнастические разминки раз в 1-2 часа: делайте по несколько упражнений, чтобы запустить кровяное движение в нижней части туловища. Можно пройтись по дому или улице, потрясти кистями, повращать шеей.
- Не находитесь в позиции стоя долго. Если ваша работа стоячая, обязательно делайте паузы и присаживайтесь, а лучше ложитесь ненадолго. Обсудите с начальством новые условия труда в связи с тем, что вы готовитесь стать мамой, установите перерывы или договоритесь об уменьшении времени рабочего дня.
- При гиподинамии и в частично сидячем образе жизни нужно делать частые перерывы на ходьбу и разминку.
- Не лишним будет носить компрессионный трикотаж – колготки, чулки, которые препятствуют застаиванию крови за счет равномерности давления на поверхность кожи.
- Надевайте комфортную обувь, которая не жмет, не натирает и не на каблуке. Не допускайте, чтобы ножка внутри потела. Не пользуйтесь синтетическими носками.
- Следует минимизировать водные процедуры, связанные с теплом: ванны, сауны, парилки.
- Полезны прохладные ванночки для ног, ополаскивания стоп холодной струей после душа.
- Уделите внимание личной гигиене: при походе в туалет контролируйте потуги, не сидите дольше нужного, потому что из-за этого могут образовываться трещинки анального отверстия. Запор – почти постоянный спутник женщины, которая ждет ребенка, и тут задача не тужиться сильно, а находить иные, не механические, способы опорожнить кишечник. После испражнения подмойтесь или воспользуйтесь влажными салфетками, в течение дня избегайте стягивания белья и натирания промежности.
- Не поднимайте тяжелое, не надрывайтесь – это плохо скажется на функционировании кровеносной системы. Отдыхая, кладите стопы на подушки, чтобы они не были опущены.
Регулируйте прибавку в весе, особенно если забеременели вы с ИМТ больше нормы. С набором килограммов пропорционально растет нагрузка на венозную сетку. Отслеживайте свою осанку: сидя, стоя или идя, держите спину ровно и расслабленно.
Профилактика запоров
Запоры нередко беспокоят девушку на разных сроках, и своевременно проведенная профилактика значительно облегчает самочувствие. Из-за констипации возникает трудность с нормальным кровотоком в тазу и конечностях, и чтобы этого избежать, необходимо скорректировать свое питание.
Включите в меню побольше клетчатки, которая помогает адекватному функционированию ЖКТ – яблоки, груши, чернослив, сухофрукты (курага, финики), цельнозерновой хлеб, выпечка из муки грубого помола, отрубные продукты, овсяная каша, кисломолочная продукция: кефир, ряженка, сметана, простокваша. Обязательно пейте много воды – не менее 1,5 л в день. Можно употреблять минеральную без газа, но у нее есть специфический горьковатый вкус за счет присутствия магния.
Варикозное расширение
В случае расположенности к варикозу зачатие является своеобразным триггером для усиления болезни. При варикозном расширении включаются два специалиста: акушер-гинеколог, который курирует роды, и флеболог.
Лечение выбирает флеболог – оно может быть терапевтическим или хирургическим и подбирается по индивидуальным показаниям. Обычно применяются медикаментозные схемы, а любые операции откладываются уже на послеродовой период. Операбельно лечат девушку при осложнениях и неотложных обстоятельствах.
Существует ряд медикаментов, которые направлены на повышение тонуса вен, их укрепление, нормализацию микроциркуляции и предотвращение тромбов. Применимы гели, мази местного применения.
Разработаны методы физиотерапии – магнитная и лазерная, лимфодренажный массаж, прессотерапия, однако они не рекомендованы в период вынашивания. Малые хирургические операции – это склеротерапия, то есть введение препаратов, которые как бы склеивают стенки маленьких сосудов, и лазеротерапия. Любые процедуры носят и косметический смысл, способствуя исчезновению сосудистых сеточек и звездочек. Эти манипуляции при нетяжелом варикозе при ожидании ребенка не имеют рациональной подоплеки. К тому же, после родов возможно обратное развитие варикозного заболевания, поэтому резонно просто переждать его, поддерживая тонус вен компрессионным бельем и кремами.
Геморрой у беременных
Геморрой характеризуется варикозом и застоем крови в узелках прямой кишки, образованием наполненных геморроидальных узлов.
Его разделяют в соответствии с локацией на внутренний (подслизистый) и наружный (подкожный).
Как проявляется:
- дискомфортные ощущения в области заднего прохода;
- чувство инородного предмета в анусе;
- зуд и жжение при дефекации, боль;
- кровотечения – после визита в уборную и не только.
Кроме венок в заднем проходе в патологическом процессе могут участвовать и сосуды внешних половых органов, ягодиц, вагины. В этих местах может создаваться ощущение распирания и боль. Ключевым фактором в возникновении геморроя становится запор.
Чтобы не допустить появления трудностей с дефекацией, необходимо пересмотреть свою диету и насытить рацион пищевыми волокнами – это облегчит эвакуацию содержимого желудка. Начните двигаться активнее и в свое удовольствие, особенно эта рекомендация актуальна при обычно сниженной подвижности. Носите свободные трусики из натуральных материалов и соблюдайте гигиену после туалета.
Терапия заболевания комплексная и делится на консервативную и оперативную. Первая ориентирована на то, чтобы нормализовать стул и избавиться от запора, улучшить циркуляцию в узлах анального отверстия, устранить воспалительные явления. В этом эффективны ректальные капсулы, свечи. Не лишним будут и народные методы: отвар ромашки, шалфея, земляничных листьев, липовый цвет используются для примочек в анальной зоне и сидячих ванн. Травы имеют противовоспалительное, противоотечное свойство, снимают зуд и останавливают кровотечение.
Можно смазывать задний проход маслом облепихи, персика, абрикоса – при помощи тампона.
Во избежание нарушений стула врач назначает слабительные средства, которые действуют щадяще: они работают только в кишечнике, не распространяясь на общее кровоснабжение. Заниматься самолечением нельзя, иначе это может навредить крохе.
Негативно сказывается на кровеносной системе длительное стояние, нахождение в неудобной позе сидя. Намного проще действовать превентивно, на опережение, нежели разбираться с последствиями. Особенно важно предотвращать неприятные состояния, если у вас имеется предрасположенность к ним.
Зачастую беда не приходит одна: вместе с варикозом наблюдается плоскостопие, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, различные пролапсы сердечного клапана. В основе патологий лежит обусловленное наследственностью несовершенство соединительной ткани.
Тревожные симптомы, которые нельзя игнорировать
Первыми признаками варикоза могут стать: быстрое наступление усталости, напряжение в стопе, покалывающее чувство в лодыжках, отек ступней – обычно все это начинается ближе к ночи, после долгого и насыщенного дня.
Чуть позднее может наблюдаться болезненность под кожей, кожный зуд, судороги по ночам в икрах, возникновение так называемых звездочек, пигментация. Все это может приводить к осложнениям: тромбозам, трофическим язвам.
Компрессионные чулки для мам: смысл и польза
Медицинские трикотажные изделия помогают правильно распределить давление на мягкие ткани и оболочки вен: максимальное сжатие перепадает на голени, а самое щадящее – на бедра. Это позволяет крови подниматься снизу-вверх к сердцу, следовательно, не допускает ее задержки в ногах. Ношение колготок или гетр не только становится профилактической мерой, но и снимает ощущение тяжести в конечностях.
Не игнорируйте телесные сигналы, прислушивайтесь к своему самочувствию и своевременно обращайтесь к медикам – так вы сможете уберечь венозную систему до самых родов и после.
