A+ A A-

Женское здоровье

Как укрепить иммунную систему?

У нашего организма есть мощный щит против всех вирусов. Защита эта носит название иммунная система. Строение иммунной системы очень сложное, и оно вырабатывалось на протяжении всей эволюции человека. Иммунная система человека вооружена целой армией иммунных клеток. Работа этой системы устроена так, что одни клетки определяют врага, другие их задерживают и связывают, третьи клетки их уничтожают. Здесь у каждого своя задача, и за выполнением всей работы ведется наблюдение. Для контроля есть свой отряд быстрого иммунного реагирования, и существует быстрая система связей, которая объединена со всеми системами организма.

Иммунная система прочно поддерживает связь со всеми органами. Но есть в этом и слабое место, так как иммунная система очень чувствительна к самым разнообразным изменениям в организме. Недостаток витаминов, появились проблемы со сном, злоупотребление алкоголем, долгое пребывание под открытым солнцем, стрессы, хронические болезни - все эти факторы негативно отражаются на работе нашей иммунной системы. Организм дает сбой, появляется иммунная недостаточность, затем развивается синдром иммунодефицита.

Если вы попадаете в непродолжительную стрессовую ситуацию, то организм начинает стимулировать работу всей иммунной системы. Если стресс переходит в хроническое состояние, то это может вызвать истощение системы. Поэтому при длительных неразрешимых и психологических проблемах, развиваются хронические инфекции и даже рак.

Так чем мы можем помочь своему организму, что бы защитить его? Ответ на это вопрос прост – положительные мысли и желательно здоровый образ жизни. Надо уметь настроить себя на позитивный лад. Оптимизм - это сильное противовирусное средство. Так же хорошо дает положительный результат при укреплении иммунной системы закаливание. Какой способ закаливания вы бы не выбрали, придерживайтесь принципа « не навреди». Занимайтесь этим постепенно и регулярно, и главное : не начинаете закаливающие процедуры, когда вы простужены.

Не последнюю роль в повышении иммунитета играет и пищевой фактор. Витамины С, А, Е и микроэлементы, такие как цинк, медь, селен служат топливом для иммунных клеток. Иммунитет очень чутко реагирует на нехватку белка в организме. Нехватка может произойти, если вы неграмотно применили диету для похудения. Уровень кислотного состава в организме напрямую зависит от пищи. Например, инфекция выбирает кислую среду, ее хорошо обеспечивают большое количество мясных и колбасных продуктов и алкоголь. Избыточное употребление сладостей также действует угнетающе на иммунитет. Что бы наш рацион помогал нашей системе, следует включать в меню больше свежих продуктов, богатых витаминами, и снизить к минимуму употребление копченых и сладких продуктов.

 

 

© 2013. Первая Беременность

Женский журнал для беременных Первая Беременность