A+ A A-

Психология

Как справиться со страхами

На протяжении всех девяти месяцев беременную женщину сопровождают разного рода страхи и волнения. Это и понятно: часто невозможно проконтролировать полностью течение беременности и родов. Кроме того, происходит гормональная перестройка организма, и возможны неконтролируемые приступы паники или гнева. С психологической точки зрения женщина также испытывает сложности: из статуса «я-дочь» она готовится к переходу в статус «я-мать». Поэтому беременная может испытывать необъяснимый страх перед будущим.

В первом триместре женщина боится замершей или внематочной беременности, тех или иных генетических патологий, опасается выкидыша. Во втором и третьем триместрах нарастает боязнь родов. Даже если у вас уже есть дети, каждая беременность ощущается иначе, и роды протекают по-новому. Масла в огонь подливают рассказы знакомых о всевозможных проблемах во время беременности. Первое, что вам надо научиться делать с того момента, как вы узнали о беременности, – научиться абстрагироваться от посторонних переживаний и не примеривать их на себя.
Страх и тревога – не самые лучшие друзья для беременной женщины. То, как пройдут беременность и роды, во многом определяет настрой будущей матери. Например, если рассмотреть этиологию боли в родах, то можно выделить несколько этапов.
1. С возникновением чувства страха в мозгу рождается ответная двигательная реакция. Цепочка «опасность!» – «бежать!» заложена в нас эволюцией.
2. Мозг подаёт импульс кровеносной системе, и кровь приливает к конечностям, а сокращающаяся матка испытывает кислородное голодание.
3. Ткани шейки матки становятся плотными, и она плохо раскрывается. Отсюда боль и опасность разрывов во время родов.
Поэтому каждая беременная женщина просто обязана научиться работать с собой, и начинать занятия нужно с самого начала беременности. Во-первых, страх можно сделать своим союзником, он мобилизует женщину, заставляя её внимательнее прислушиваться к своему телу и его реакциям. Думайте о том, что вашему ребёнку в родах гораздо страшнее. Переключите своё внимание на то, что чувствует малыш, и боль перестанет доминировать в вашем сознании. Во-вторых, не «загоняйте» свои переживания вглубь, проговорив опасную, на ваш взгляд, ситуацию и обсудив её с близким человеком, вы уменьшаете свой страх как минимум наполовину.
В заключение хочется сказать вам: помните, что вы теперь не одна. Все свои эмоции вы разделяете с малышом, так покажите ему свою любовь и поддержку!

 

 

© 2013. Первая Беременность

Женский журнал для беременных Первая Беременность