A+ A A-

Гимнастика для беременных

9 причин для занятия йогой во время беременности

Здесь мы расскажем о пользе занятий йогой для беременных женщин.

Йога для беременных1. Когда эмбрион растет, он начинает сильнее давить на матку. Женщина ощущает это уже на втором триместре беременности. Йога помогает матке растянуться быстрее, благодаря различным упражнениям. После таких занятий увеличивающийся живот не тревожит женщину.

2. При прохождении беременности в мышечной оболочке появляются новые мышечные ткани. Волокна такой ткани длиннее и шире. А благодаря йоге к мышцам лучше поступает кровь, мышцы становятся подвижными.

3. Во время беременности идут большие нагрузки на сердце и всю сердечно-сосудистую систему в целом. Выделяется гормон гипофиз, и под его действием у беременной может повышаться артериальное давление. Совмещение различных упражнений приводит давление в норму.

4. На поздних сроках йога поможет плоду развернуться в нужное положение. Для этого используются упражнения с перевернутыми позами и резким изменением положения тела.

5. Йога также помогает профилактике варикозного расширения вен малого таза и ног, так как неудобные позы, сон на спине или еще что-либо приводят к передавливанию маткой нижней половой вены. А различные смены положений тела и перевернутые асаны очень помогают избежать такое заболевание.

6. При росте плода и матки нагрузка на позвоночник увеличивается в разы. Чтобы помочь ему справиться с нагрузками, нужны позы, которые помогут расслабить разные отделы позвоночника и дать ему передохнуть.

7. Чтобы роды прошли легко, нужно делать упражнения на растяжку бедер и большую подвижность костей таза.

8. Различные медитации помогают женщине расслабиться и привести своё эмоциональное состояние в порядок, в частности, в первое время беременности, когда из-за гормональных изменений женщине тяжело следить за своими эмоциями.

9. Различные изменения в организме, связанные с беременностью, влияют на работу желчевыводящих путей и кишечника, а йога помогает женщине перенести все изменения своего организма.

Но нужно помнить, что йога – это всего лишь набор профилактических упражнений. Не стоит пытаться заниматься ею самостоятельно, если у вас нет опыта в этом или если есть противопоказания врача к упражнениям. Иначе можно либо сделать что-то неправильно, либо вместо пользы нанести своему организму непоправимый вред.

 

 

© 2013. Первая Беременность

Женский журнал для беременных Первая Беременность