A+ A A-

Гимнастика для беременных

Тазовое предлежание и упражнения для переворота

Пока плод мал, он может располагаться в матке продольно или поперечно, вверх или вниз головой. До тридцати недель беременности растущему организму достаточно пространства, чтобы чувствовать себя комфортно и свободно. И его положение до этого срока нисколько не беспокоит акушеров. Однако к 30 неделям беременности малыш уже должен занять в матке исходное положение «головкой вниз», именно так он будет проходить родовые пути. И примерно в девяти случаях из десяти именно так все и происходит.

Однако тот самый десятый малыш занимает в матке исходное положение «головкой вверх». У входа в малый таз женщины оказываются его ягодицы. Такое положение плода именуют в акушерстве ягодичным предлежанием. Именно такое предлежание является постоянной головной болью специалистов по родоразрешению.

При посещении женской консультации в тридцати недельный срок производится УЗИ, которое документально подтверждает то, что врач в состоянии определить при помощи своих рук, то есть положение плода в матке. Волноваться пока рано, случается, что малышу удается занять в матке правильное положение и в гораздо более поздние сроки, даже буквально накануне родов или за неделю до них.

Известны способы, которые могут помочь малышу перевернуться и достичь головного предлежания. Далее вы сможете ознакомиться с несколькими несложными физическими упражнениями, облегчающими этот процесс.

Упражнение №1

Не начинайте это упражнение, если вы недавно принимали пищу!

Лежа на полу, необходимо подложить под область таза нечто достаточно твердое, чтобы приподнять его на 30 – 40 сантиметров выше уровня пола. Бедра должны быть расположены на одной линии с туловищем.
Часто одного такого упражнения хватает для того, чтобы плод перевернулся вниз головкой. Если это не произошло, можно повторять эту процедуру трижды в день.

Упражнение №2

В течение пяти минут необходимо спокойно полежать на том боку, где расположена спинка плода, обе ноги при этом должны быть полностью согнуты.
Второй этап – поворот на спину и на другой бок, ноги остаются согнутыми. И в таком положении необходимо спокойно полежать еще пять минут.
Теперь необходимо выпрямить верхнюю ногу, сделать глубокий вдох и снова ее согнуть.
Это упражнение можно повторять до пяти раз ежедневно.

Упражнение №3

Для начала необходимо лечь на горизонтальную и достаточно твердую поверхность, упереться в нее подошвами, расположенными на ширине плеч. На счет один - таз приподнимается вверх, вдох, опора остается в области плеч и подошв, на счет два - принимается исходное положение, выдох.
На счет три ноги выпрямляются, живот втягивается, мышцы ягодиц и промежности напрягаются, вдох, все мышцы расслабляются, выдох.
Это упражнение рекомендуется повторять до семи раз, оно способствует укреплению мышц и сможет значительно облегчить предстоящие роды.

Если во время выполнения одного из упражнений вы почувствовали в животе активное движение, возможно, вам удалось добиться желаемого. Гимнастику следует прекратить и отправиться на прогулку, которая поможет малышу укрепиться в новом, пока еще не привычном для него положении. А на следующий день необходимо посетить врача и сделать УЗИ, чтобы убедиться в успехе.

 

 

© 2013. Первая Беременность

Женский журнал для беременных Первая Беременность