A+ A A-

Гимнастика для беременных

Плавание и беременность

Плавание не зря стоит в первых рядах среди самых полезных для здоровья видов спорта. Оно оказывает благотворительное влияние на работу сердца, укрепляет мышечный аппарат и даже повышает иммунитет. А самое главное у плавания практически не имеется противопоказаний. Среди его поклонников много женщин и это не удивительно – занятия в воде способствуют активному сжиганию жира и очень эффективны в борьбе с целлюлитом.

Оказавшись в «интересном» положении беременные очень часто не желают отказываться от любимых тренировок. Некоторые вообще решают заняться плаванием именно во время беременности. И в этом нет ничего плохого, при отсутствии медицинских противопоказаний.
Если беременная давно занимается плаванием, нет необходимости менять привычный режим тренировок. В противном случае лучше не рисковать и начинать с малого. Избегать перенапряжения и не увлекаться интенсивными тренировками. Стиль, нужно выбирать, в зависимости от личного самочувствия. Главное, чтобы в этой ситуации ничего не доставляло дискомфорта.
Занятия плаванием разрешены в течение всех девяти месяцев беременности.
В первом триместре плавание может способствовать снятию симптомов такого неприятного явления как токсикоз. Поэтому рекомендуется плавать по утрам. Время тренировки должно составлять от двадцати минут и выше. Рекомендованная интенсивность – раз в два дня.
При занятиях в воде, нагрузка на организм по сравнению с сушей намного меньше. Поэтому второй и третий триместры не служат поводом для уменьшения времени, уделяемого на походы в бассейн. Более того, специалисты считают, что на поздних сроках плавание способствует правильному расположению ребенка в утробе матери.
В настоящее время медики рекомендуют занятия плаванием практически всем беременным. Они считают это оптимальным способом обеспечить необходимую в это время для женщины физическую активность. Кроме того, считается что плавание хорошо снимает стресс, что не менее актуально во время беременности.
В силу растущей популярности «водных» тренировок, во многих бассейнах появились группы аквааэробики с программой, разработанной специально для беременных.
Занятия проводятся по пояс в воде и поэтому подходят даже для тех, кто плавать не умеет совсем. А специально подготовленные инструкторы проследят за грамотным выполнением всех упражнений и уберегут от излишнего перенапряжения.

 

 

© 2013. Первая Беременность

Женский журнал для беременных Первая Беременность