A+ A A-

Питание во время беременности

Основные принципы питания беременных женщин

В основном от правильно подобранного рациона питания беременной, от сбалансированности меню, зависит как самочувствие женщины, так и здоровье ее будущего ребенка.

 

Основные советы беременным женщинам в отношении питания и последующего набора веса, следующие:

Беременным в силу своего «интересного» положения более всего подойдет дробное питание, но частое, из-за того, что их часто тошнит, такой режим приема пищи позволит им себя ощущать более комфортно и даст возможность употребить достаточное количество пищи. Обычно, за один прием пищи много не съешь, и обязательно что-то пропустишь, например, фрукты или же молочные продукты. В этом случае просто необходимы перекусы.

Есть из пирожковой тарелки не стоит, потому как в нее много не поместишь, а худеть беременным категорически не рекомендуется. Желательно, есть в меру, и сбалансировать свой рацион.

В случае, когда показатель массы тела женщины до беременности не превышал норму, она может и дальше продолжать питаться без особых ограничений, конечно, без не стоит допускать перееданий, чтобы при этом набор веса не превышал 15-18 килограмм.

В случае, если вес женщины до беременности был меньше нормы, ей рекомендуют набрать 12-18 килограмм, что составляет около 0.5 килограмм в неделю за второй и третий триместр беременности. Женщины с нормальным весом могут набирать 11-16 килограмм, что составит 0.4 килограмма в неделю за второй и третий триместр беременности.

Сидеть на диете беременным не стоит, даже в случае, если женщина болезненно тучная.

Сидение на диете существенно ограничивает потребление энергии, то есть калорий, что уменьшает в среднем вес ребенка на 250 грамм при рождении. Увеличение массы тела просто необходимо для протекания здоровой беременности, из-за того, что происходит увеличение объема материнской крови, и строительство эмбриональных, а также плацентарных тканей.

Увеличение массы тела в границах этих параметров существенно снижает частоту операций кесарева сечения, способствует уменьшению числа младенцев с последующей задержкой роста, а также в некоторых случаях макросомией, и уменьшает количество случаев послеродового ожирения.

В любом случае, не стоит ограничивать свое питание всего тремя пирожковыми тарелками – ведь это может привести к тому, что у плода будет низкая масса тела.

 

 

© 2013. Первая Беременность

Женский журнал для беременных Первая Беременность