A+ A A-

Питание во время беременности

Диета при беременности

Диета - еще одно средство, улучшающее аппетит

Беременность – ответственный шаг. И сбалансированное питание на протяжении всего срока поможет будущей маме избежать проблем со здоровьем – гипертонии, лишнего веса, отеков, а будущего малыша от аллергии. Диета для беременных – это не ограничивание себя в количестве принимаемой пищи, ведь и нехватка веса так же влечет за собой негативные последствия, это правильно подобранный рацион продуктов. 

Те женщины, которые во время беременности очень сильно себя ограничивают в пище, рискуют родить ребенка с недостаточным весом. Поэтому большинство диет для будущих мам советуют, есть как можно чаще, но интервал между основными приемами пищи должен составлять четыре часа, не рекомендуется принимать пищу менее чем за два часа до сна.

Диета для беременных позволяет составить оптимальный график набора веса:

- в первые три месяца 1,5 кг.;
- в последующие три месяца 5 кг.;
- на заключительном этапе 4 кг.
При этом средняя ежесуточная прибавка должна составлять 300 грамм. Диета для беременных предусматривает, что ежедневное количество калорий не должно превышать 2000 калорий, а в период вскармливания грудью его можно увеличить на 500 грамм.
Однако особенности организма у каждой женщины разные и поэтому рекомендуется обратиться к врачу, прежде чем садиться на диету. Диета для беременных имеет и обратную сторону – строгий рацион на первых месяцах беременности может привести к замедленному развитию мозга у ребенка и отразится на развитии ребенка в дальнейшем.
Поэтому ешьте дорогие женщины, но с умом. В ежедневный рацион должны входить следующие продукты: сырые овощи, фрукты (строго индивидуально для каждой женщины, в зависимости от аллергической реакции организма), молочные продукты, рыба и нежирное мясо. В рацион обязательно необходимо включить продукты, которые содержат фолиевую кислоту: бананы, шпинат, брокколи, печеный картофель. Некоторые специалисты вообще советуют женщинам до двенадцатой недели принимать препараты, содержащие фолиевую кислоту. Ограничится необходимо от употребления алкоголя, острых и соленых салатов, закусок, специй, приправ, крепкого кофе и шоколада.
Идеальный набор продуктов и их количество сможет составить квалифицированный врач диетолог. Грамотно составленная диета для беременных позволит обеспечить органичное развитие малыша в утробе матери и самой матери наиболее легко пройти через весь период беременности, и в максимально короткий срок, восстановиться после родов.

 

 

© 2013. Первая Беременность

Женский журнал для беременных Первая Беременность