A+ A A-

Питание во время беременности

Питание кормящей мамы

Материнское молоко является главной пищей ребенка на протяжении первого года жизни. Поэтому кормящая мама должна сделать все, чтобы лактация не закончилась раньше срока, и ребенок получал молоко в нужном объеме. Для этого мама сама должна правильно питаться и хорошо отдыхать.

Кормящая мама должна увеличить калорийность своего дневного рациона на 700-1000 ккал, и добавить в него больше белков и жиров животного происхождения. В суточный рацион кормящей мамы должно входить примерно 200-300 г мяса, птицы или рыбы, 20-30 г сыра, 100-150 г творога,  50 г масла, 1 л молока, 200-300 г фруктов, 500-600 г овощей. Яйца можно есть не более 3-4 раз в неделю, лучше всего приготовить омлет. Очень полезны овсяная и гречневая каши. Они способствуют хорошей выработке молока молочными железами. Так же этому помогают такие продукты как сладкий чай с молоком и грецкие орехи с медом. Жидкости нужно выпивать не менее 2 л в день. Во время лактации следует избегать острых приправ, копченостей и солений. Рацион мамы должен быть разнообразным, а новый продукт, который ранее кормящая мама не употребляла, следует вводить в рацион постепенно, чтобы не вызвать аллергию у малыша. Принимать пищу нужно 5-6 раз в день, желательно перед кормлением ребенка, потому что это способствует образованию молока.

Прием некоторых лекарственных средств, например, антибиотиков, в период лактации находится под запретом. Поэтому перед применением любого фармакологического средства женщина должна посоветоваться с врачом. Лучше, конечно, вообще не принимать никаких лекарственных препаратов. Недопустимо, чтобы кормящая мама курила или употребляла алкоголь. Это сильно снижает защитные силы ребенка, такие дети беспокойно спят, плохо развиваются и часто болеют.

Помните, от правильного кормления зависит не только физическое, но и умственное развитие малыша.

 

 

© 2013. Первая Беременность

Женский журнал для беременных Первая Беременность