Беременность. Как родить здорового ребенка

Беременность — счастливая пора для женщины. Но это лишь в том случае, когда она протекает легко. Как выносить и родить здорового малыша? Для этого нужно вести правильный образ жизни и выполнять все назначения ведущего беременность врача-гинеколога.

Беременность. Как родить здорового ребенка

Факторы, влияющие на здоровье будущего ребенка

Беременные не всегда понимают, что гестационный период начинается не с момента, когда яйцеклетка встретилась со сперматозоидом, а гораздо раньше. На здоровье будущего ребенка влияет множество факторов:

  • какой образ жизни ведут будущие родители;
  • была ли подготовка к зачатию — все ли сделано правильно;
  • встала ли женщина на учет — когда идти к врачу и можно ли обойтись без похода в женскую консультацию;
  • скрининги — делать или нет;
  • как питается женщина в период гестации;
  • прием витаминов, минералов, БАДов — можно ли обойтись без консультации врача;
  • психическое здоровье будущей матери — исключаем стрессы и депрессию;
  • физические нагрузки;
  • последние недели гестации — подготовка к родам.

Также на состояние малыша влияет возраст родителей.

Не курить, не пить, не принимать наркотики

Эти слова будущие родители должны повторять как мантру. Невозможно зачать, выносить и родить здорового малыша, имея одну, а тем более несколько, зависимостей.

Курение опасно

Табак отрицательно воздействует на яйцеклетки, препятствует оплодотворению, поэтому на этапе планирования зачатия нужно отказаться от этой привычки.

Если будущая мама курит, увеличивается риск:

  • преждевременных родов;
  • рождения маловесного ребенка;
  • развития тяжелых аномалий плода;
  • сильных кровотечений в период гестации.

У курящей мамы может родиться ребенок с тяжелой асфиксией или мертвый.

Курение провоцирует развитие плацентарной недостаточности, из-за чего плод недополучает питательные вещества и кислород, плохо растет, слабо набирает вес, возможно недоразвитие каких-то органов, чаще всего это легкие.

Если мать курила в первом триместре, велика вероятность рождения ребенка с патологиями сердечно-сосудистой системы. Прямая связь наблюдается между курением беременной и появлением на свет малыша с синдромом Дауна, косоглазием, дефектами развития носоглотки.

Косоглазие у грудного ребенка
Косоглазие у грудного ребенка

В отдаленной перспективе дети курящих матерей могут испытывать проблемы с обучением, отличаться нестабильным поведением, часто болеть.

Алкоголь — табу

Обнаружена прямая связь между употребляемыми спиртными напитками и качеством репродуктивного материала. Говоря простыми словами, у женщин, употребляющих алкоголь, повреждены яйцеклетки.

Спиртное даже в малых дозах губительно действует на плод:

  • развиваются тяжелые аномалии, алкогольный синдром плода;
  • повышается риск выкидыша;
  • повреждаются мозг и нервная система — отсюда у тех, кто рожден пьющими матерями, наблюдаются проблемы с обучением, памятью, общением, логикой.

Ребенок, чья мать не брезгует спиртным, часто имеет проблемы с иммунной системой — он болеет гораздо чаще сверстников.

Если во время зачатия оба родителя были пьяны (или один из родителей), это повышает риск генетических отклонений у плода. У 1% детей, которые были зачаты «под градусом», развивается эпилепсия.

Рекомендуется отказаться от спиртного минимум за 4 месяца до зачатия, на весь гестационный период и на время кормления грудью.

Наркотики — уничтожают личность

Риски, если беременная употребляет наркотики, такие же, как и при приеме алкоголя, включая задержку умственного развития, микроцефалию, с одной лишь поправкой — достаточно одной дозы, чтобы вызвать нарушения в развитии плода.

Даже «легкая» марихуана способна нанести непоправимый вред будущему ребенку — он родится слепым или слабовидящим, в утробе матери будет страдать от сильнейшей гипоксии, скорее всего произойдет атрофия коры головного мозга.

Если вы хотите родить здорового малыша, откажитесь от вредных привычек минимум за полгода до зачатия.

Подготовка к зачатию — все ли сделано правильно

Прегравидарная подготовка (подготовка к беременности) — важный этап, от которого зависит здоровье и матери, и плода. Участвовать в нем должны оба родителя.

Этапы подготовки к зачатию:

  • медицинское обследование обоих партнеров;
  • прохождение лечения, если требуется;
  • расчет благоприятных для зачатия дней.
Менструальный цикл
Менструальный цикл

Если возраст женщины 35+, а мужчины 50+, потребуется консультация генетика.

Только после получения хороших результатов обследований паре разрешают приступить к зачатию. В это время обоим партнерам рекомендуется:

  • вести активный образ жизни;
  • отказаться от вредных привычек;
  • избегать стрессов — быть исключительно оптимистично настроенными;
  • избегать контактов с теми, кто болеет гриппом или ОРВИ;
  • женщине принимать фолиевую кислоту в количестве 400 мг ежедневно, обоим партнерам пить витамин E;
  • хорошо питаться — в рационе должны в нормальном количестве присутствовать белки, жиры, овощи, фрукты, объем углеводов можно уменьшить;
  • исключить из рациона продукты с консервантами, красителями, генномодифицированными ингредиентами.

Когда идти к врачу и можно ли не вставать на учет в женскую консультацию

Чем раньше беременная встанет на учет в женскую консультацию, тем лучше. В идеале получив подтверждение, что зачатие прошло успешно, можно отправляться к врачу.

Что дает ранняя постановка на учет:

  • точная установка сроков гестации;
  • ранняя диагностика патологий плода, принятие решения о целесообразности сохранения беременности;
  • проведение экспертной диагностики нарушения развития плода (на 11-14 неделе гестации проводится биохимический и УЗ-скрининг, выполняется индивидуальный расчет риска рождения ребенка с хромосомной патологией);
  • корректировка рациона беременной;
  • получение единовременного пособия.

Встать на учет в женскую консультацию нужно до 12 недель. Если этого не сделать, риск появления на свет здорового малыша увеличивается.

Скрининги — делать или нет?

Если женщина вовремя встала на учет, она имеет возможность сделать скрининг трижды. В РФ этот момент регулируется приказом Минздрава. Если вы хотите быть уверены, что плод здоров, скрининг вам поможет.

Наблюдение беременной у врача
Наблюдение беременной у врача

Противники пренатальной диагностики считают ее своеобразной селекцией. Сторонники, напротив, апеллируют к тому, что мать и отец должны знать, здоров их ребенок или нет, как можно раньше.

Решение о сохранении или прерывании беременности в любом случае принимают родители.

Питание в период гестации

Питаться будущей матери нужно разнообразно. Рекомендуется включить в рацион побольше овощей, фруктов, ягод, зелени. Обязательно соблюдение баланса белков, углеводов, жиров — перекос в сторону чего-то одного недопустим.

Полностью исключаются фастфуд, сладкая газировка, продукты с консервантами и прочими химикатами. Готовить еду лучше самостоятельно — варить, тушить, запекать, но не жарить.

ТОП-10 продуктов при беременности:

  • свежевыжатый апельсиновый сок;
  • овсяные хлопья, бурый рис;
  • натуральный йогурт;
  • брокколи;
  • орехи;
  • говяжья или куриная печень;
  • диетическое мясо — индейка, крольчатина, куриная грудка;
  • цельнозерновой хлеб;
  • шпинат;
  • авокадо.

Еда должна быть свежей, порции небольшими — питайтесь часто и понемногу. Есть за двоих точно не стоит — наберете лишний вес, что точно не пойдет на пользу ни вам, ни ребенку. Придерживайтесь ПП, и плод будет получать все необходимые питательные вещества в нужном количестве.

Прием витаминов, минералов, БАДов  — можно ли обойтись без консультации врача?

Принимать бесконтрольно что-либо во время гестации не рекомендуется. Витаминно-минеральные комплексы и БАДы — не исключение. Если хотите восполнить рацион чем-то, кроме того, что уже прописано, проконсультируйтесь с врачом. Избыток витаминов, макро- и микроэлементов не менее опасен, чем недостаток. Лучше заменить искусственные витамины натуральными – ягодами, фруктами, орехами и так далее.

Натуральные и искусственные витамины
Натуральные и искусственные витамины

Психическое здоровье будущей матери — исключаем стрессы и депрессию

Как говорил Карлсон: «Спокойствие, только спокойствие...». Этот совет особенно актуален для женщин, ожидающих малыша. Чем спокойнее и умиротвореннее будущая мама, тем лучше для плода

Понять, что женщина находится в стрессовом состоянии, несложно:

  • она плохо спит ночью, а днем буквально валится с ног, потому что недоспала;
  • хроническая усталость становится для нее привычной;
  • она время от времени или постоянно ощущает безысходность, отчаяние;
  • отмечаются проблемы с концентрацией внимания, снижается работоспособность;
  • у нее скачет артериальное давление, учащается пульс (тахикардия).

Стресс матери опасен для плода:

  • на ранних сроках — пороками развития;
  • на поздних — задержками развития;
  • после рождения — проблемами с нервной, сердечнососудистой системами, слабым иммунитетом.

Для матери стресс чреват выкидышем, замершей беременностью, преждевременными родами.

Исключить стрессовые ситуации из жизни современной беременной сложно. Но в любом случае нужно стараться избегать всего, что вызывает негативные эмоции. Если на работе приходится много нервничать, скажите об этом своему врачу. Он пропишет травяные успокаивающие сборы. Это поможет оставаться спокойной даже в нервозной обстановке.

Физические нагрузки

Беременность — не болезнь. Так говорят женщины, которые в ожидании пополнения в семье отлично себя чувствуют, продолжают вести активный образ жизни и заниматься спортом. По наблюдениям врачей такие беременные:

  • реже полнеют после родов;
  • проще справляются с родовой деятельностью — роды у них проходят быстро и практически безболезненно;
  • быстрее восстанавливаются после гестационного периода.

В первом триместре нужно быть особенно осторожной. Усиленные физические нагрузки могут спровоцировать выкидыш. Не насилуйте себя, занимайтесь в свое удовольствие — по чуть-чуть, но ежедневно.

Малыши физически активных мам:

  • рождаются с нормальными показателями веса и роста;
  • быстрее развиваются;
  • отличаются крепкой нервной системой (стрессоустойчивы);
  • опережают сверстников в речевом и психомоторном развитии;
  • отличаются высоким уровнем интеллекта;
  • у них хорошо развиты когнитивные функции, нейромоторика.

В первом и третьем триместрах нужно быть особенно осторожной с физическими нагрузками, зато во втором можно заниматься в волю, но в пределах разумного.

Если хотите родить здорового ребенка, нагружайте себя умеренно, занимайтесь регулярно — тренируйтесь не менее двух раз в неделю по 30-45 минут, но не доходите до изнеможения. Приветствуются занятия йогой, пилатес, аквааэробикой, стретчингом. Разработан специальный комплекс фитнес-тренировок для беременных. Идеальная физическая активность для будущих мам — длительные пешие прогулки на свежем воздухе.

Занятия йогой при беременности
Занятия йогой при беременности

К занятиям спортом в период гестации есть противопоказания — проконсультируйтесь с лечащим врачом, пусть он разработает программу тренировок или порекомендует знающего инструктора. Заниматься самостоятельно, особенно если до беременности вы вообще не ходили в спортзал, опасно.

Последние недели беременности — подготовка к родам

Школа будущих мам (и пап) — реальность современной жизни. Здесь женщин учат, как вести себя перед и во время родов. В школу рекомендуется записаться как можно раньше.

Что дает подготовка к родам:

  • Уверенность — женщина получает необходимые знания, что ее в определенной степени успокаивает. Теперь она представляет как проходят роды и понимает, что и в какой момент делать.
  • Положительный психоэмоциональный настрой — снимается чувство страха, что уменьшает болевой порог.
  • Навыки — с беременными проводятся дыхательные тренинги, их обучают упражнениям, которые нужно делать между схватками, а также приемам самомассажа.

Беременность. Как родить здорового ребенка
Виктория Еременко
Акушер-гинеколог

Беременность переносится легко, когда женщина здорова. Плод нормально развивается, если будущая мать соблюдает все предписания врача, ведет правильный образ жизни, полноценно питается, адекватно нагружает себя физически, избегает стрессовых ситуаций.

Здоровье родителей и здоровье будущего ребенка неразрывно связаны. Заботясь о себе, мать и отец волнуются, прежде всего, за своего малыша.

Вопрос эксперту

Можно ли родить здорового ребенка после 30?

Беременность. Как родить здорового ребенка

Да. Сегодня к подзднородящим относят 35-летних и старше. В 30 лет женщина осознанно подходит к беременности. Этот возраст можно назвать идеальным для первого зачатия.

Однако, если вы хотите иметь несколько детей, уточните у своей матери, когда у нее начался климакс. Если рано — до 40 лет, есть повод задуматься и запланировать первую беременность раньше 30.

Как выносить здорового ребенка, если есть хронические заболевания?

Беременность. Как родить здорового ребенка

Прежде всего пройдите полное обследование организма, после чего запишитесь на прием к гинекологу и получите полную консультацию. Случаев, когда женщина с одной или даже несколькими хроническими патологиями в анамнезе, выносила и родила здорового малыша, множество. Важно, чтобы на момент зачатия и в период гестации заболевание находилось в стойкой длительной ремиссии.

Задачи будущей матери:

  • вести здоровый образ жизни;
  • придерживаться рекомендаций наблюдающих ее врачей;
  • исключить или минимизировать стрессовые ситуации (обычное для всех беременных пожелание).

Какие упражнения можно делать и в каких триместрах, чтобы малыш родился здоровеньким?

Беременность. Как родить здорового ребенка

При риске выкидыша, нагрузки или исключают, или они минимальны. При нормально протекающей гестации заниматься спортом полезно.

I триместр:

  • боковая планка;
  • «птица на четвереньках»;
  • однорукий жим;
  • приседания и жим.

II триместр:

  • упражнения Кегеля;
  • упражнения на фитболе;
  • упражнения с гантелями.

III триместр:

  • подъем таза из положения «лежа на спине»;
  • дыхание на фитболе в положении сидя;
  • обнимание фитбола, находящегося за спиной.

Любая нагрузка должна дозироваться. Не допускается «загонять» себя до состояния «язык на плече», дыхание может быть лишь слегка учащено. Идеальная нагрузка — когда беременная ощущает легкую усталость.

В каком возрасте лучше всего забеременеть первый раз, чтобы точно родить здорового малыша?

Беременность. Как родить здорового ребенка

Лучший возраст для первого зачатия — 19-29 лет.

Не вредят ли занятия сексом во время беременности здоровью плода?

Беременность. Как родить здорового ребенка

Заниматься сексом в период гестации не запрещается. Эмбрион защищен маткой. Но если у вас многоплодная беременность, ранее были выкидыши или преждевременные роды, проконсультируйтесь с врачом-гинекологом.

Дата обновления:18 февраля 2024
Дата публикации:21 мая 2019
1864
Просмотров

Рейтинг страницы:


Средняя оценка: 0/5 (0 оценок)

Оставить комментарий:


Отзывы:

Top